失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。
不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。
2. 最近经常失眠朋友你好，心情不好是很正常的事啊！人都会有情绪不定的时候，就像有时候会觉得很开心，有时候莫名的就有点悲伤和烦。人的一生不可能一帆风顺，总会有这些那些的事。彼此交织在一起。产生各种情绪。互相转换之间就产生了我们所说的烦恼，人的一生，过了一天，就少了一天.每次不开心的时候就想想，没关系的，没什么的，都会过去的，以后都会成为过去，现在想想以前的事，不也是没什么大不了的么、也不都那样成为了过去了么。 快乐也是一天，痛苦也是一天，何不快快乐乐过完每一天. 生活是自己的，全看你自己如何选择.每天早晨起床时，给自己一个微笑，再大的困难，也没什麽搞不定的.
希望我的回答对你有所帮助和启示，祝你开心愉快（*^__^*）
3. 我最近老是失眠要拥有好睡眠必需多喝水，多吃蔬菜水果，不吃辛辣油炸烧烤上火的食物~以清淡为主！ 灭掉上火内热哦！ 老是失眠！没事~别烦恼！~医生免费送上门来了！~睡眠质量不好，心理，病理失常！ 找我 老中医 就对了~ . 本稿为医生临床多年真实有效稿， 理论真理~长年历久不衰 哦！ ~不用！~会后悔哦， 太长分两段~ . 前段告诉你~医学病理， . 后段教你~如何解决问题！ . 不喜欢长篇大论者：请看后段解决编： 打半天字很辛苦， 省得~身为中医院的.院长老中医~有心免费救人还挨骂~罪过哦！ . 医学病理： 睡眠质量不好！有失眠现象？ 黑白颠倒？ 你只问到果！~你没想到是如何造成！ . 不想要那么疲劳~想快速睡着，睡的香！~睡眠质量提高~起床精神百倍~ 那就要找到原因，对症下手才有效哦！ . 捉空挡~累了就去睡吧！~睡眠是不能减少的！~ 人体肝脏排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正常进行运作. . 如果你每天少睡十分钟，日子一久~你怎么知道~少睡了多少？什么又是标准呢 ！ . 毒素~积少成多~日久肯定~焦虑抑郁暴躁和耳鸣头晕脑胀， 情绪低落， 神经衰弱， 就会有麻烦！ 会把你所有的血汗钱~用在你往后失去健康的身体里，还不知发生什么事~会 没完 没了哦， . 所以想要健康没病痛~只能往加强或改善睡眠质量去下手！ 在什么时间睡最好？要睡几个钟头才标准！？太抽象了吧~~. 睡不安寜，失眠，睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源！ 因睡不好，累积时间多~身体无法完全排毒，所以日久~ 百病就会跟着来！~ 反应迟， 记忆差，不打瞌睡， 耳鸣头痛走神~没焦虑，抑郁，烦躁，脱发，黑眼圈~眼袋才怪！. 治疗：犯困， 睡眠不好， 睡不安寜， 失眠多梦~严重时成恶梦连连，梦话梦游一起来 越睡越想睡，起来又很累，晚上睡不着早上起不来， 厌食没胃口 精神萎靡 全身不对劲，检查又没病~ ！ ？. 有两种治疗方法： . 一， 是治标： 用药物控制，有吃有效，长期花钱又伤身，没完没了，变成医生最爱，要长期拿钱去买伤害，，还要孝敬，谢谢他 . 二， 是治本： 找出根源，一次性解决，知道方向，懂得保养，能省钱，不会增加痛苦，又能健康长寿 . 会造成失眠多梦~睡不安寜，越睡越想睡，起来又很累， 伤脑筋头痛的原因 ： . 上火成内热造成血虚， 胆因无足够的血来控制本身的意志，造成脑波失控，乱了分寸， . 才会该睡不睡， 脑波失控 胡思乱想， 睡不安寜，造成坐卧不安！不焦虑抑郁烦躁头痛伤脑筋~才怪， . 所以才会造成睡眠质量不好失眠多梦，就算能睡也是不安寜， 有时还作恶梦， 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡，头痛走神~没黑眼圈~眼袋更怪！ . 头痛伤脑筋~睡不安寜，睡不好造成上火血热，造成血枯， 造成无血供应胆， 胆失血养，产生失眠多梦， 恶性循环才会造成百病滋生，没完没了. . 解决编： 今天2009-8-15 星期六~难得我们有缘的好日子，才能在QQ问问相遇~ . 没事的~老中医 来教你 两招简单 有效又好用的方法： 保证可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯红酒，朴血又安眠哦！~气血开始循环时，紧接着泡脚~~~ . 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管， 用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~ 加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳， 减少伤害， 达到养生少病痛， 长寿之功效！ . 洗热水脚，水温以42℃~45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，红酒配洗脚按摩其催眠助睡会达到极佳效果. . 用热水洗脚，如同用艾条温灸穴位，可起加速血脉运行，调整脏腑 阴阳，壮腰强筋骨，增强新陈代谢等作用。不但可以防治失眠 感冒、气管炎、咳嗽不止， 哮喘病， 耳鸣耳聋、消化不良、便秘、女人妇科， 脚静脉曲张，高血压 糖尿病和一切所有病痛~还有消除疲劳，持之以恒，还能滋补元气，强身健体，延缓衰老。
. 还有另一种方法 . 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 . 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
. 这些方法都非常简单易行： 取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 . 这两种方法共同使用，一般在使用几天睡眠就会明显改善， 老中医跟你保证一定有效哦！ . 吃大鱼大肉，只是增加脂肪而已， 对气血没帮助，人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关系。
. 平时多吃一些蔬菜，水果， 例如：猪肝， 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨~等 . 蔬菜，水果，青色入肝，黑色补肾，那些东西，会帮你凉血， 补血， 强肝， 补肾， . 加强肝肾功能~自然补血！对你的~失眠~健康，长寿 都会有很大的帮助哦。 在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了！~验证后在采纳也不迟呀！ . 如果医生~不想要好处~免费真心想帮你，方法就会变得~很简单，很便宜， 省钱~却是最有效的哦！ . 本稿非同一般网上普通刷分应付帖！是真人实事~所以本题结束。
4. 失眠句子伤感句子1、笑着哭最痛。
2、举得起放得下的叫举重，举得起放不下的叫负重。可惜，大多数人的爱情，都是负重的。
3、过去的真能过去，现在的就真的是现在了吗？
4、人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地坚持了不该坚持的。
5、忘记你我做不到，不管天涯海角。
6、假如， 我说假如，我走了，你会流泪会伤心，不顾一切的寻找我吗？
7、有些事，不经意也会想起；有些回忆，白发苍苍也无法忘记；有些伤口，别人永远看不见，因为它就在你的心里深藏。
5. 最近老是失眠,心情不好老发脾气,求助首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭； 2.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着 ！
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6. 说自己失眠的幽默句子1、我找不到能够催眠的方式，于是只能选择欣赏夜间的寂寥。
2、许愿时等流星好朋友，寂寞的夜因你失眠，我失去了做梦的心情，但并非从此就没有梦。
3、眼中总是会不经意的流起泪水，在每个失眠的夜晚。4、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一。
5、有一种感觉总在失眠时，家遮挡了苦雨风霜，朋友送来艳阳里一瓣心。
6、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破晓，窗外沉闷的雨水坠落声，跟着那节拍的韵律，一遍遍敲击着我的心房。
7、让自己在活动中，忘记自己的艰难的处境，保持一颗平常心，保持一颗进取心，勇做身患失眠意志坚强斗士。
8、面对失眠我有切身的感受，我认定人一生一世，如果不能每天睡上一个好觉，就是一大缺憾，就是一大损失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意义没有得到更完整演义。
9、当一只猫悄然无声地穿过我的夜时，失眠就开始与我纠缠不清了。
10、失了眠的夜，是最纯粹的安静。
7. 最近总是失眠；心情好烦；失眠，很多人觉得不是什么大事儿，但又苦于夜夜不能安眠，常常觉得疲惫不堪，甚至影响到第二天的工作和生活。下面是给所有被睡眠障碍困扰的人的一些建议，帮助大家摆脱失眠的困扰。
1.缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。
2.在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品（茶，咖啡，可乐），咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠，但是不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。
3.睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡，同样在这个时段也要避免用餐，吃饱了很难入睡。
4.至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。
5.如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。
6.从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
7.就寝前避免收看不安或暴力电影。
8.如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。
9.如果你仍然没法睡着，或者半夜醒来不能睡回去，起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西：听音乐放松，洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。
另外，你也可以在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。
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