宁红茶是一种名优红茶，其功效和作用主要包括以下几点：

1. 提神醒脑：宁红茶含有较高的咖啡因和茶多酚，可以刺激神经系统，提高注意力、警惕性和思维敏捷度。

2. 改善消化：宁红茶中的茶多酚可以帮助消化，增加食欲、促进肠胃蠕动，缓解胃部不适和便秘等问题。

3. 调节血压：宁红茶中的茶多酚、咖啡因以及其他活性成分可以扩张血管，降低血压，减少心脑血管疾病的患病风险。

4. 抗氧化：宁红茶中含有大量的茶多酚、维生素C等抗氧化成分，可以对抗体内自由基，减缓细胞老化和多种疾病的发生。

5. 舒缓神经：宁红茶中的天然化合物可以缓解压力，舒缓神经，促进身心健康，缓解情绪焦虑等问题。

总之，宁红茶具有丰富的营养成分和多种功效，适量饮用可以带来多方面的益处。但需要注意的是，因为它的咖啡因含量较高，不宜饮用过多，特别是晚上避免饮用。同时，也要注意选择优质的产品，以避免添加其他物质对身体产生不良影响。