1. 绿茶：含有丰富的抗氧化物质，有助于保护心脏、降低胆固醇、增强免疫力，还可以助消化、提神醒脑。

2. 黑茶：含有丰富的多酚类物质和茶酚，有利于降低血脂、降血压、防止动脉硬化，还可以预防心血管疾病、促消化、减肥。

3. 红茶：含有较高的茶多酚和咖啡因，有助于保护心血管、刺激神经中枢、提高身体免疫力，还可以促进身体新陈代谢和缓解压力。

4. 白茶：是一种非发酵茶，富含茶多酚、咖啡因、氨基酸等，有利于增强身体免疫力、降低血压、改善肌肤、清热解毒等。

5. 黄茶：是一种半发酵茶，含有丰富的茶多酚和黄酮类化合物，有助于降低血糖、抗氧化、提高免疫力、防止癌症等。

总体来说，茶的功效基本上与茶叶的酿造方法、茶叶原料和口感有关，而且不同人的身体状况和饮茶习惯也有所不同。因此，在选择饮茶品种时，应根据自己的身体状况和口感偏好选择合适的茶叶品种，并适量饮用。