限制屏幕时间：设定一个合理的屏幕时间限制，例如每天1小时或者只在特定时间段使用手机。

积极替代活动：为孩子提供其他有趣的活动选择，例如户外运动、阅读、绘画、玩乐器等，让他们不再依赖手机。

重塑家庭互动：鼓励全家一起进行有意义的活动，例如共同准备晚餐、户外郊游、一起做手工等，增强家庭互动，让孩子不再寄望于手机的陪伴。

设定规矩：制定家庭规章制度，明确规定在什么情况下可以使用手机，例如完成作业后、在家休息日等，让孩子了解何时是合适的手机使用时机。

手机禁区：在特定场所或事件中，例如就寝时间、用餐时，设定手机禁用区域，让孩子明白在特定场合不使用手机的重要性。

携手合作：和孩子一起商讨关于手机使用的规定和限制，为他们树立正确的价值观，让他们理解手机的正确使用方式并培养自控能力。

教育引导：定期进行关于手机使用的教育引导，告诉孩子过度使用手机的危害，例如对眼睛、社交能力和学业的影响，引导他们正确使用手机。

榜样的力量：作为家长，成为孩子的榜样，控制自己的手机使用时间，积极与孩子沟通，以身作则，引导他们正确使用手机。

积极参与学校：与学校合作，建立起学校与家庭的联系，共同制定手机使用政策，共同引导孩子正确面对手机的使用。

安全的手机使用：教育孩子关于手机安全的知识，包括不向陌生人透露个人信息、不下载不安全的应用等，让他们明白手机的潜在风险。

记住，培养孩子正确使用手机的习惯需要持之以恒的教育和引导，以及对孩子的耐心和理解。