红茶和绿茶都含有茶多酚，这种成分能加速代谢，促进脂肪燃烧，所以都有减肥效果。但是，绿茶中的茶多酚含量更高，同时含有丰富的儿茶素，可以促进脂肪分解和消耗，因此绿茶减肥的效果更好。而红茶因为经过发酵，部分茶多酚转化为红茶素，所以对减肥的作用相对较弱一些。但是，两者都能起到帮助减肥的作用，具体选择可以根据个人口味和喜好来决定。