孕妇可以适量食用燕窝，其功效和作用包括：

1. 滋补养颜：燕窝含有丰富的蛋白质、多种氨基酸和矿物质，对孕妇的营养需求有很好的补充作用，同时还可以促进皮肤的修护和滋润。

2. 补血益气：燕窝中的蛋白质和氨基酸含量较高，能够增强孕妇体质，提高免疫力，同时还具有益气补血的功效。

3. 缓解孕吐：孕早期很多孕妇会出现孕吐症状，燕窝含有多种营养成分，能够缓解孕吐，促进胃肠蠕动。

4. 改善睡眠：燕窝含有多种氨基酸和矿物质，能够促进孕妇的神经系统健康，改善睡眠质量。

但是，孕妇在食用燕窝时需要注意以下禁忌：

1. 过量食用：孕妇在食用燕窝时要适量，不要过量食用，以免引起消化不良和肥胖等问题。

2. 燕窝来源不明：孕妇在购买燕窝时要选择正规渠道购买，以免购买到不明确来源的燕窝，存在质量安全问题。

3. 食用过程卫生不当：孕妇在食用燕窝时要注意卫生，避免食用不新鲜或有异味的燕窝，以免引起消化不良和其他问题。