牛奶洗脸有以下几个好处：

1. 温和清洁：牛奶中的蛋白质和脂肪能够温和而有效地清洁皮肤，去除污垢和残留物，使皮肤清爽干净。

2. 滋润保湿：牛奶中的脂肪和乳液能够提供一定的滋润和保湿效果，使皮肤保持水分，减少干燥和紧绷感。

3. 去除死皮细胞：牛奶中的乳酸能够轻柔地去除皮肤表面的死皮细胞，促进肌肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。

4. 缓解敏感肌肤：牛奶中的蛋白质和乳酸具有舒缓和抗炎作用，可以缓解敏感肌肤的不适感，减轻红肿和痒痛。

5. 美白提亮：牛奶中的乳酸和维生素C等成分能够抑制黑色素的产生，减少色斑和暗沉，使皮肤更加白皙明亮。

需要注意的是，每个人的皮肤状况和敏感度不同，对于敏感肌肤或者有特殊肌肤问题的人群来说，使用牛奶洗脸前最好先进行皮肤测试，确保没有过敏反应。另外，牛奶只能作为辅助清洁的方法，不能完全取代正规的洗面奶和清洁护肤程序。