早上喝一些低脂牛奶最好。低脂牛奶相对较低的脂肪含量有助于控制身体的脂肪摄入，同时提供足够的蛋白质和营养素。此外，如果你有特殊的饮食需求，比如需要控制血糖或者融入素食，可以选择植物性奶类替代牛奶。最重要的是根据自身的口味和健康状况来选择适合自己的牛奶。