喝纯牛奶有以下好处：

1. 促进睡眠：纯牛奶中含有丰富的色氨酸和兴奋剂，可以促进神经递质的合成，帮助人体放松并入睡。

2. 提供养分：纯牛奶富含蛋白质、钙、维生素等营养物质，可以为身体提供充足的养分。这些营养物质对于骨骼生长、肌肉修复和免疫系统的强化都有好处。

3. 缓解压力：纯牛奶中的酪蛋白有助于促进神经系统的舒缓与放松，减轻压力和焦虑感。

4. 控制体重：纯牛奶富含蛋白质和脂肪，能够提供长时间的饱腹感，有助于减少晚上吃零食的欲望，从而控制体重。

5. 利于肌肤健康：牛奶中的维生素A和铜等营养物质，有助于维持皮肤的健康和弹性。

需要注意的是，如果你对乳制品过敏或有乳糖不耐症等问题，就不适合饮用纯牛奶了。同时，喝牛奶的时间应该避免过晚，以免造成睡眠不佳。建议在睡前一小时左右饮用牛奶。