怎样才能瘦 瘦的方法

生活常识2023-05-07 10:38:56佚名

怎样才能瘦 瘦的方法

1、要想减肥,主要是使摄入的能量小于消耗的能量,从这两方面入手。

2、要减少饮食的摄入,改善饮食的结构,不吃高脂肪、高热量的食物,多吃低脂肪、低热量,富含有丰富的维生素的蔬菜、水果,以及蛋白质等等。

3、另外,还需要多运动,增加热量的消耗,可以选择有氧运动,比如慢跑、游泳等等。

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