调整天梭手表的方法如下：

1. 拉出表冠：将表冠拉出到第一档，即用以调整日期的位置。

2. 调整日期：顺时针旋转表冠，将日期调至正确的日期。请注意，凌晨12点至早上3点之间是表盘切换日期的过渡时间，此时请不要调整日期，以免损坏机芯。

3. 拉出表冠到第二档：将表冠拉出到第二档，即用以调整时间的位置。

4. 调整时间：顺时针旋转表冠，将时间调至正确的小时和分钟。注意调整时间时，要留意当前是否为上午或下午，以确保调整为正确的时间。

5. 推入表冠：调整完时间和日期后，将表冠推回原位，直至完全压紧。

以上就是调整天梭手表的方法，需要注意的是，为了避免损坏机芯，请不要在不适当的时间段（比如晚上10点至早上2点）调整日期。另外，如果你对调整手表不太熟悉，建议前往专业的手表维修点寻求帮助。