1. 抗氧化：茶叶中的茶多酚和儿茶素等抗氧化物质有助于消除自由基，减缓衰老，增强免疫力。

2. 降低血脂：茶叶中的儿茶素等成分能够降低血脂，预防心血管疾病。

3. 防癌抗癌：茶叶中的多种抗氧化物质有一定的抗肿瘤作用，可以预防癌症。

4. 利尿消肿：茶叶中的咖啡因有利尿作用，能够促进体内水分代谢，消除水肿。

5. 提神醒脑：茶叶中的咖啡因和茶碱等物质能够刺激神经中枢，使人精神振奋，提高警觉性和注意力。

6. 缓解压力：茶叶中的儿茶素和γ-氨基丁酸等成分能够缓解压力，舒缓情绪，预防抑郁症。

7. 保护视力：茶叶中的儿茶素等成分有助于保护视网膜，预防近视和老年性眼病。

8. 保护口腔：茶叶中的儿茶素等成分有一定的抗菌作用，能够保护口腔健康，预防口臭和龋齿。

9. 改善消化：茶叶中的茶多酚等成分能够改善消化功能，促进肠道蠕动，预防便秘和消化不良。

10. 降压降糖：茶叶中的儿茶素等成分有一定的降压和降糖作用，有利于预防糖尿病和高血压等疾病。