经常吃黄瓜有以下好处：
1. 低卡路里：黄瓜是低卡路里的蔬菜，适合减肥或控制体重的人群。
2. 高水分含量：黄瓜含有大量水分，有助于保持身体水分平衡，帮助消除水肿。
3. 丰富的营养素：黄瓜含有维生素C、维生素K和钾等营养素，有助于提高免疫力和促进健康。
4. 抗氧化作用：黄瓜中含有丰富的抗氧化物质，有助于清除体内自由基，减少氧化应激和慢性疾病的风险。
5. 促进消化：黄瓜含有丰富的纤维，有助于促进肠道健康和消化功能。

然而，过量食用黄瓜可能有一些坏处：
1. 导致腹胀：黄瓜中的纤维含量较高，过量食用可能会导致腹胀和胃不适。
2. 长期大量食用可能导致低血糖：黄瓜中的糖分较低，长期过量食用可能导致血糖过低的情况。
3. 农药残留问题：黄瓜可能存在农药残留，购买时需要选择有机种植的黄瓜或者彻底清洗后再食用。

总的来说，适量食用黄瓜对身体有益处，但过量食用可能会引起一些问题。对于个体差异，应根据自身情况控制食用量。