茶是一种益智、清热、解渴的饮料，经常饮茶有以下好处：

1. 维持心理健康：茶叶中含有丰富的茶碱、茶多酚等物质，有助于提高人的兴奋、警觉性和思考能力，对缓解压力、改善情绪、调整心态等方面有帮助。

2. 有助于降低血脂、降压、预防动脉硬化：茶叶中的茶多酚和咖啡因等物质有助于降低血脂、降低血压、缓解动脉硬化等疾病。

3. 抗氧化、延缓衰老：茶叶中富含的茶多酚、维生素C、E等抗氧化物质，可以减缓人体的氧化反应，减少自由基对人体的伤害，延缓衰老。

4. 帮助消化、缓解胃痛：茶叶有助于刺激胃液分泌，增加胃肠蠕动，有利于消化食物，缓解胃痛等症状。

5. 预防口腔疾病：茶叶中的茶碱、茶多酚等物质具有杀菌、消炎作用，有助于预防口腔炎症、龋齿等疾病。

禁忌：

1. 孕妇、哺乳期妇女、小孩和老人不适合大量饮茶。

2. 茶叶中的咖啡因含量较高，饮用过量会导致失眠、心悸等不良反应。

3. 长时间饮用高浓度的茶水容易导致缺水。

4. 病重的人、肝病、胃病、贫血者等身体较弱的人应慎饮。