练腹肌有以下好处：

1. 增强核心稳定性：腹肌是核心肌群的一部分，练腹肌可以增强核心肌群的稳定性和力量，有助于提高姿势的稳定性和平衡能力。

2. 改善身体姿态：有坚实的腹肌可以帮助纠正姿势问题，特别是驼背现象，使脊柱正确对齐，有助于改善身体姿态。

3. 减少腰部伤害：强壮的腹肌可以减轻对腰部的负担，降低腰部受伤的风险，特别是在进行重复或剧烈活动时。

4. 增强运动性能：腹肌是身体核心肌群的重要组成部分，有强壮的腹肌可以提高运动表现，增加爆发力和力量。

5. 改善消化功能：腹肌的收缩可以帮助消化器官的蠕动，促进消化过程，有助于改善消化功能。

6. 塑造身材：练习腹肌可以强化腹部肌肉，使腹部更紧实平坦，有助于塑造身材。

总而言之，练腹肌可以带来很多好处，包括改善身体姿态、增强核心稳定性、减少伤害风险、提高运动表现等。在练习腹肌时，要注意正确的姿势和适度的训练强度，以免引起过度劳损或其他问题。