1、牛奶冰糖燕窝。取纯牛奶一袋、冰糖适量，然后用炖盅炖煮10分钟左右后加入牧葵即食燕窝即可。

当中的燕窝可以降低孕妇血压、血糖升高的风险，而牛奶则可以帮助补充补钙，对孕妇和胎儿的发育都有好处。

2、燕窝瘦肉粥。准备大米、瘦肉、盐、油，然后把肉切小片，用油盐腌制半个小时，之后将大米洗净放入锅中，加入适量的水，用大火烧开改用小火熬煮。

待粥熬制半个小时后加入瘦肉，煮20分钟后加入少许盐调味后放入牧葵即食燕窝。

燕窝瘦肉粥健脾润肺、滋阴养胃、提高免疫力，燕窝、大米合用，能健脾益气而助生化，润肺滋补。

3、营养燕窝鲫鱼汤。准备好鲫鱼、葱姜（适量）、油盐。

然后起锅烧油，放入鲫鱼煎至表面金黄后加开水，放入姜片炖煮一个小时，最后放入牧葵即食燕窝和葱花、盐，调至适合自己的口味即可。

鲫鱼味甘、性平，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效，生燕温补，滋阴润肺，燕窝搭配鲫鱼营养非常高，孕妇吃美味又营养。