吃生蚝的好处包括：

1. 营养丰富：生蚝富含蛋白质、维生素和矿物质，特别是锌、铜、铁和硒等微量元素，有助于提供身体所需的营养物质。

2. 促进免疫系统：生蚝含有一种称为牛磺酸的物质，具有提升免疫系统功能的作用，可以增强抵抗力，对抗疾病。

3. 改善心血管健康：生蚝富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低胆固醇和血压，预防心血管疾病。

4. 提供抗氧化剂：生蚝含有丰富的抗氧化剂，如锌和硒，可以帮助清除自由基，减少氧化损伤，延缓衰老过程。

尽管吃生蚝有很多好处，但也有一些坏处需要注意：

1. 高风险食物：生蚝是一种生食海鲜，可能存在细菌和病原体的污染风险，容易引发食物中毒，尤其是对于儿童、孕妇和免疫系统较弱的人来说。

2. 过敏反应：有些人可能对贝类食物过敏，如对海鲜蛋白过敏，食用生蚝可能引发过敏反应，如皮肤红肿、呼吸困难等。

3. 汞污染：某些地区的海域可能存在汞污染，生蚝可能富集汞，长期食用可能对健康造成不良影响。

4. 消化问题：生蚝含有高蛋白和富含胆固醇，可能引起消化不良，特别是对于消化系统敏感的人来说。

总而言之，吃生蚝的好处包括营养丰富、促进免疫系统、改善心血管健康和提供抗氧化剂。但也需要注意潜在的食源性疾病风险、过敏反应、汞污染和消化问题。在食用前应该确保购买到新鲜和安全的海鲜，并适量食用。