1、培养孩子健康的睡眠习惯，家长要注意调整孩子的生物钟,在最初的时候孩子肯定是有所抵触的,这个时候家长可以陪伴孩子一起早睡早起,并制定相应的计划,比方说,早上几点起床去跑步,这样一来孩子会更容易坚持下去。

2、减少孩子睡前与电子产品的接触，孩子从小就开始接触电子产品,家长好意给孩子玩会手机,让孩子放松一下,但是一玩,大脑就会进入兴奋的状态,让孩子难入睡,再者就是多梦,过于频繁的做梦,会影响到孩子的睡眠。