减少时间限制：设定一个每天可以玩手机的时间限制，比如每天一小时。这样可以帮助孩子控制玩手机的时间，避免过度沉迷。

设置规则：和孩子一起制定一些关于手机使用的规定，例如仅限使用在特定时间段或在完成学习任务后才能玩手机。这样能够让孩子明白何时需要控制手机使用，并培养自律的习惯。

使用手机监控软件：使用一些手机监控软件，可以帮助监督孩子的手机使用情况。这样可以控制孩子的手机使用时间，同时也能检查他们是否在玩适合的应用程序。

创建无手机区域：在家中设定一些无手机区域，例如餐桌、学习区或卧室。这样可以防止孩子在这些区域玩手机，培养健康的手机使用习惯。

起个好头：作为父母，我们应该树立良好的榜样，制定自己的手机使用规则，并严格遵守。这样孩子会更容易接受和理解控制手机使用的重要性。

寻找替代活动：鼓励孩子参与其他有益的活动，如户外运动、读书或社交。这样可以分散孩子对手机的注意力，帮助他们远离手机。

沟通和理解：与孩子进行开放的沟通，倾听他们对手机使用的需求和想法。如果他们能够理解控制手机使用的原因，他们更有可能自愿限制自己的手机时间。

优化家庭网络：通过优化家庭网络设置，限制孩子使用手机上网的速度和流量，从而减少他们玩手机的欲望。这样可以帮助孩子更好地控制他们的手机使用。

教育意识：定期与孩子进行关于手机使用的教育，告诉他们玩手机的负面影响，如减少注意力、影响学业等。提醒他们合理使用手机，保持身心健康。

记住，控制孩子的手机使用需要耐心和科学的方法。与孩子一起合作，沟通和理解是重要的，帮助他们逐渐培养健康的手机使用习惯。