降血糖的茶叶选择主要取决于您的具体情况和个人体质。以下几种茶叶被广泛认为对降血糖有益，可作为选择：

1、红茶：红茶中的茶多酚和多糖有助于降低血糖水平，对血糖控制有一定的帮助。

2、绿茶：绿茶中的茶多酚成分可以提高胰岛素敏感性，促进血糖的利用和稳定，有助于降低血糖水平。

3、黑茶：黑茶中的茶多酚和多糖也具有降血糖的效果，有助于调节血糖平衡。

4、菊花茶：菊花具有降血糖的作用，可以调节胰岛素分泌，提高胰岛素敏感性，对糖尿病患者有一定的益处。

5、桑叶茶：桑叶中含有丰富的植物酮和黄酮类物质，对血糖调节有一定的作用。

需要注意的是，饮用茶叶降血糖效果相对较轻，对于糖尿病患者，药物治疗和饮食控制仍然是降低血糖的关键。此外，如果您正在服用药物或存在其他健康问题，请先咨询医生的建议，以免发生不良反应或干扰药物疗效。