牛奶含有丰富的钙质，对骨骼生长和发育起着重要作用。因此，喝牛奶有助于长高。最佳的喝牛奶时间是在青春期，即10-18岁之间。在这个阶段，身体正在快速生长发育，骨骼和身高增长的潜力最大。此外，牛奶也可以在任何时候饮用，以满足身体对钙质的需求。