当你喝茶过多时，你可能会感到不适，如心悸、失眠、焦虑、腹泻等。以下是一些建议来缓解茶因过量饮用引起的不适症状：

1. 停止饮用茶：最重要的是停止进食或饮用任何含咖啡因的饮料，包括茶和咖啡。给自己一段时间来摆脱茶的作用。

2. 补充水分：饮用足够的水有助于稀释咖啡因在体内的浓度，并帮助排出体内过量的咖啡因。

3. 休息：如果感到心悸或焦虑，尝试休息和放松。可以尝试通过深呼吸、冥想、瑜伽或放松音乐来缓解身体和心理不适。

4. 增加睡眠时间：如果过度饮茶导致失眠，尝试增加睡眠时间并保持规律的睡眠习惯。

5. 摄入健康食物：选择健康、平衡的饮食，摄入足够的营养物质有助于身体恢复和调整。

6. 避免刺激性物质：暂时避免饮酒、吸烟或摄入其他刺激性物质，以减轻对身体的负担。

如果你的不适症状持续或加重，建议咨询医生的意见。