吃白香果有以下几个好处：

1. 丰富的营养成分：白香果富含维生素C、维生素A、维生素B等多种维生素，还含有丰富的纤维、矿物质和抗氧化物质，有助于提高免疫力，促进新陈代谢，维持身体健康。

2. 抗氧化作用：白香果中含有多种抗氧化物质，如多酚和类黄酮，能够中和体内自由基，减缓细胞老化，预防与心血管疾病、癌症等疾病相关的炎症和氧化损伤。

3. 帮助消化：白香果中的纤维含量较高，可以促进肠道蠕动，增加排便频率，预防便秘和其他消化问题。

4. 降低胆固醇：白香果中的植物固醇可以帮助降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

5. 保护眼睛：由于白香果富含维生素A和抗氧化物质，可以帮助保护眼睛免受自由基的损伤，预防眼睛疾病，如白内障和黄斑变性。

总体而言，白香果具有多种营养和保健功效，对于促进健康、预防疾病有着积极的影响。但是需要注意的是，个人对白香果可能存在过敏反应，如食物过敏症者应慎食。同时，在选择和保存白香果时应注意其新鲜度和质量。