运动前应做哪些准备活动 如何做好运动前的热身运动

生活常识2023-04-16 21:09:32未知

运动前应做哪些准备活动 如何做好运动前的热身运动

1、双手合并向前伸,拉动手臂韧带进入运动状态。

2、左手叉腰,右手举起,连同身体向左侧慢慢往下压。

3、压右腿。左脚关节成90°,双手撑在左脚上,右脚尽量往下压,上下几个回合。

4、压左腿。同样的方法,左腿往下压,右脚支撑地面,上下几个回合。

5、前后压腿。双手撑在右腿上,左腿往后压,来回几个回合。

6、伸缩关节部位,用手辅助使动作做到位。

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