睡眠记忆法是非常高效的记忆方法，由高考英语145分学霸廖唯伟发明。和一些博主通过炫耀记忆能力来贩卖记忆法不同。廖唯伟坚持无偿公开分享自己的方法15年，并通过读者的反馈积累经验，不断迭代更新。而且，他属于记忆力特别差的类型，自己通过这个方法实现逆袭，然后再公开分享。所以，方法对于英语零基础、记忆力差的同学具有普遍适用性。很多英语零基础三四十分起步的高中生，也通过这个方法背单词解决了单词问题，把英语分数提高到80-110。

睡眠记忆法目前迭代到第5版，分为4000字的文字版和9个要点讲解短视频。完整的文字版公开在廖唯伟的官网，视频讲解则分享在他的短视频频道。

文字版阐述了睡眠记忆产生的原理和应用，掌握好“一背四复习”，注意通过“睡眠周期理论”改善睡眠质量，就能够产生睡眠记忆。

再结合“机关枪式的读单词方式”帮助大脑实现英文到中文的条件反射式的关联，同时产生嘴巴的肌肉记忆，大部分人可以实现，每天只花一小时就记住100个单词。

睡眠记忆法，还有一个配套高中英语3500词表，是电子版，一共34页，建议自己用A4纸双面打印成纸质。

这个词表虽然是不要钱的，但是提分效果非常好。和大部分的3500词表不同，这个词表是按照高考阅读话题来划分单元，每一个单元的单词都是某一个话题相关性比较强的单词，相互之间有内在逻辑联系。考试考到哪一个话题的文章，那么相关单元的单词就会大量出现，所以对记忆的复现效果非常好。

同时词表按照阅读话题在高考阅读中出现的概率，分成了“高频、中高频和中低频”三个部分。其中的“中低频”部分，经常能够命中高考、四六级和考研中的科技文话题，需要重点关注。

睡眠记忆法的主体内容，主要针对背单词来撰写的，但是这个方法可以用来背任何的需要记忆的资料，只要你懂得变通，什么样的内容都可以背。

比如，我们就可以用它来背《新概念英语》的课文。我们只需要把方法中的“中英文拼写交替快声大声读”调整为：快速大声准确的把每一句话读到脱口而出。其他细节不变，你会发现一个小时的时间，你可以背下来6篇《新概念1》的课文。

用这个方法，你去背《新概念2》，通常一天可以背3篇。《新概念英语》3和4可以背一篇。