不少跑者反映，在跑步结束后会出现头昏眼花的情况。这种情况需要引起跑者的重视，了解其中的原因后，可采取相应的措施来减少这种情况的发生。

跑步之后头昏眼花

在导致跑步之类的运动后头昏眼花，常见的原因有4个。一是运动时血液更多的流向肌肉。当进行跑步时，肌肉需要更多的血液，像股四头肌、腘绳肌都属于大块肌肉，更多的血液流向肌肉之后，流向大脑的血液就会减少。头昏眼花的症状通常出现在跑步结束后，而不是跑步过程中。为此，跑者需要在跑步之前充分热身，跑步之后不能即可停止运动，而是应通过慢跑等方式，让身体逐渐恢复常态。

二是跑步时低血糖。很多人认为空腹跑步会导致头昏眼花，严格来说这是不正确的。跑步结束之后的低血糖会导致头昏眼花，而这只是空腹跑步可能产生的副作用之一。至于如何避免在跑步时低血糖，每个人的情况是不一样的，需要根据自己的实际情况来决定补给食物。

三是身体脱水。跑步过程中出汗会导致体内水分的流失，当超过体重的2%时即为脱水状态。这会导致头昏眼花的发生。为此，跑者不管是否进行跑步，都要时刻记得补水。每一次不要喝太多，保持高频率的喝水次数即可，这样确保身体的水分充足。人们的常说日喝八杯水，对跑者来说是无法满足身体需求的。

四是过度紧张。当神经过度紧张时，也可能会导致头昏眼花，这是由于跑者的精神压力较大所致。跑步后出现这种情况，跑者可以通过深呼吸来缓解紧张的情绪，有利于身心放松。

如果针对上述情况采取相应的措施之后，头昏眼花的情况仍未改善，跑者就需要尽快寻求医生的帮助。