象山马拉松第一次参赛需要准备什么？

　　1.所有选手参赛时须正确佩戴本届赛事号码布，号码布是参赛者的有效凭证，在比赛过程中选手必须自始至终佩戴于胸前，否则组委会有权取消其比赛资格；号码布不得转让或转借，否则发生的全部后果，选手自负。

　　2.穿一双舒服的运动鞋和袜子，不要穿新鞋和新袜。

　　3.关注当天的天气和气温，如果下雨的话可以使用参赛包内的雨衣，但使用完请扔到垃圾桶内；如果天气炎热请注意防晒和补水。

　　4.起床后不要忘记吃一顿早饭，补充能量，以免跑步过程出现低血糖。

　　5.建议提早到比赛现场，以免迟到。这样既有时间存放衣物，又有时间充分热身。

　　6.建议报名后多多锻炼，保持好状态参加比赛。

　　7.起跑时不要着急，控制好速度慢慢前进。

　　8.赛道沿途和各终点会场有补给站，大家可以适当补充水分和能量。

　　9.出现不适，请主动放弃比赛并求助他人，赛道沿途有骑行急救、医疗观察员和医疗站。

　　10.完赛后不要马上休息，可以先拉伸放松一下。