比赛时间及地点

　　比赛时间：2024年4月21日(星期日)7:30

　　比赛起点：七一东路与锦湖大街交口

　　马拉松终点：七一东路与锦湖大街交口

　　半程马拉松终点：七一西路一亩泉河桥西侧(最终以中国田径协会丈量的赛道为准)

　　健康跑/家庭跑终点：七一东路与锦湖大街交口

　　赛中注意事项

　　我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。

　　通常没有马拉松训练的人当跑到一定距离时会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”比较危险。

　　每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比，否则会破坏你原有节奏。