看点很多家长都对这么个问题感到不解：“如今各方面条件都不错，怎么孩子们的心理变脆弱了？”在郝景芳看来，一个重要的原因就是，很多孩子们把自我价值都维系于好成绩上。他们从父母那里知道了学习上要勇往直前，却没学过可进可退的智慧。一旦面对自己的失利和不足，自我价值一下就没了支柱。

本文转载自公众号： 景芳说 (ID: jngfangtalk)

文丨郝景芳 编丨Luna

自我价值感的危机

今天，从最近频频被大家讨论学生高发的心理问题开始谈起。

《人民日报》主导完成的《2022年国民抑郁症蓝皮书》披露的调查结果显示：青少年抑郁症患病率为15%—20%，在抑郁症患者群体中，50%为在校学生，其中41%曾因抑郁休学。竞争压力大的学校尤其是重灾区。

我也给大家分享过另一个小故事，来自一个成绩很棒的女孩。她六年级以前是全A学生，但是六年级开始成绩下滑、沉迷手机、脾气暴躁、精神焦虑。

这孩子的妈妈很着急。最初来找我，就是想管控孩子的手机问题，结果对抗越来越严重，这孩子威胁要自杀，还用小刀划自己的手腕。

我跟这孩子聊了一段时间发现，这孩子的内在痛苦是很担心自己一无是处。我问她，如果不能全A，会怎么样？她回答：那就不值得活下去了吧。她害怕成绩不好生命就毫无价值，担心自己辜负父母期望，担心自己考不上好学校这辈子就一事无成。她太担心了，以至于夜晚失眠，在学校全身疼痛，考试前紧张得无法站立，结果导致了她最害怕的——成绩显著下滑。

这孩子现在上了初一，对考试的紧张也很严重，依然是提前恐慌、中途焦虑、考后崩溃、自我挣扎。她考试时的正确率比在家计算要低很多。

好在，这孩子的爸爸妈妈在这半年有很多思考，有很大的态度转变，他们在情感上接住了她，一直在做她的容器，慢慢接纳，不断挽回，温柔陪伴。这孩子就没有滑向抑郁或自杀的深渊，而是从恐慌中在一点一点找回自己，一点一点平和下来，一点一点好转。这已经算是奇迹了。

这孩子的学习困难源自于哪儿呢？最核心的就是一点：成绩构成了她自我价值感的主要支柱，如果成绩下滑，她的自我价值感就坍塌。

一个自我价值感稳定的孩子，

如果成绩很好，就去追求顶尖院校；

成绩中等，就考虑在考取普通院校的同时，发展谋生的一技之长；

成绩不够好，就在自己有特点的人际交往或特别爱好方面发展，争取闯荡出另辟蹊径的路；

最平庸最平庸也可以凭借自己双手的努力，辛苦但积极地生活。

我认识数学考6分，但是十几岁开始学动画，现在是国内顶级动画制作人的朋友。我认识没考上大学，但是卖手机、卖房子卖出很高身家的朋友。也认识爱写诗、心态积极、娶妻生子买房而家庭幸福的快递员朋友。这都是自我价值感稳定、无论在什么境地人生不崩、心态富足、依然向上生长的人。

可是一个把自我价值感完全寄托在成绩上的孩子，一旦成绩下滑，就意味着自我价值的破碎，没有什么比这更令人恐惧了，于是整个人心理到身体崩溃，再导致成绩进一步下滑，生活的支柱全都塌了，螺旋下降，快速全面崩盘。

很多人都不理解：如今各方面条件都这么好的孩子们，怎么动不动就心理问题？太矫情了吧？假的吧？

但其实，他们是把千斤重的自我价值感，都挑在了一根针一样细的好成绩上，一个裂痕，就轰然倒塌。

稳定的自我价值感

难道自我价值感稳定的学生，就一定能成绩好了？

不是。但是面对不够好的成绩，家长和孩子都能采取相当不一样的态度。

有一个妈妈，在一次答疑的时候讲了她家两个双胞胎的差异，姐姐要强而自律，从小事事追求完美，成绩拔尖；弟弟对学习就“差不多就行”，现在也就是班里中上。

我听过太多次“班里中等的学生”问题，每一次这类家长的提问都是：我家孩子总觉得差不多就行了，但我觉得他还能更好，怎么让这个孩子再有一点上进心，达到更加卓越的名次？

我当时以为这位双胞胎妈妈也想这么问，但是她的问题说出来我就惊讶了，她问：“怎么让姐姐有一点心理调适能力？”

我确认了一遍：“您是想问姐姐的问题，不是弟弟？”

这位妈妈说：“对，我有点担心姐姐。弟弟没事，他从原来班里倒数，到现在班级前十，已经觉得自己挺好的了。但姐姐很完美主义，总觉得自己还不够好。”

听到这里的差别了吗？这位妈妈不像99%的妈妈，想问如何让孩子提高成绩排名，她关心的是两个孩子的心情和他们的心理调适能力。她不那么在意成绩，显然在弟弟成绩排名倒数的时候，她也接受弟弟的状态。

那结果怎么样呢？一个没那么关心和要求孩子成绩的家长，孩子怎么样呢？

——从班级倒数进步到了班级前十，而且心理健康。

家长的接受度，是孩子的地板。孩子最差最差踩在这个坚实的地板上，最差也没什么。如果有能力，就再往上走走。有这层地板的孩子，一年一个脚印，不知不觉就走上去了。

没有这层地板的孩子，一直伸手挂在成绩的天花板上，手一松，就面临无底洞，有可能跌到深渊里去。

有时候家长有两个心态，

一个心态是：我要通过批评，让孩子知道自己错了，知耻而后勇，她/他只要努力了，就能成绩好了；

第二个心态是：我要让孩子知道，学习不好是没有退路的，考不上高中就吃不上饭、活不下去，这样孩子才有紧迫感，才能学好。

如果只从鼓舞进攻士气的角度，这样两个逻辑也说得通。但问题在于，真的战略家要打仗进可攻、退可守。守军护卫住城池安全，敢死队才能殊死一搏。

让孩子“知耻而后勇”式学习，万一还是没考好，要往哪儿退呢？退到持久不断的“羞耻感”里吗？孩子心理一定会大病。如果是“生存危机”式学习，万一还是没考好，要往哪儿退呢？孩子会觉得自己的生活完蛋了，心理整体崩溃。

无论多少孩子鼓劲向前冲，第一名永远只有一个，这是数学定义。一将功成万骨枯，父母给孩子鼓劲的时候总是幻想自己的孩子是“一将”，但不曾想过ta可能更大概率是“万骨”。这是我们想要的吗？

进可攻，退可守。退的大本营是哪里呢？就是稳定的自我价值感。

考不好？排名不好？没事，我还是一个开心快乐的好少年，我还有这么多好的性格和能力，我还有这么多喜欢的事情和好朋友。下次，下次我再试试。

稳定的自我价值感就是守军的城池营垒，一座城一座城守住了，永不失陷，才能在一场又一场战役中坚持下去。战场上最终留下的不是一时之勇，而是步步为营。

自我价值感的幻象

要怎样才能提升孩子的自我价值感呢？

说起来也很简单：要认可和肯定孩子“如其所是”、“如其所有”的真实，尤其是学习成绩以外的人格维度。

我在这儿先说一个父母常有的困惑：我也知道鼓励教育，我已经每天鼓励我家孩子、尽力夸ta了。可是ta还是没什么自信心，遇到题目就有畏难情绪。

我想对这样的父母说：并不是夸，就能夸出信心和自我价值感。夸不好，还能起到反作用。

给孩子的“自我价值感”带来重大阴影和危机的，就是孩子感受到的自己和父母夸的人不一致。父母夸孩子“是个聪明孩子”“从小就有天赋”“这方面也有才华”，而当孩子感觉到自己和父母夸的有差距，会有很强烈的负面效果。

我至少听到过两三个这样的故事。一个从小早慧、博览群书而闻名的孩子，一直以逻辑清晰让周围人称赞聪明，妈妈也认为是神童。但小学之后，随着这个孩子数学常考到八十多分，他和妈妈的矛盾冲突开始多起来。这个孩子并不做很多妈妈认为应该做的练习，总有很多理由，但考试之前紧张得尖叫。

另一个也被妈妈认为从小聪明的孩子，到了四年级之后，在班里的成绩下降到中下，妈妈说他很多题明明都应该会，但总是看一眼就走，不肯多花时间。我说，反应快不是聪明，聪明应该是能解决困难的问题才对，但是孩子为什么遇到困难问题就不愿意思考呢？他在逃避什么呢？

前面说到的遇到危机的女孩，妈妈也曾经说过这孩子在很多方面天赋非常出色。我跟她聊过天赋的事情，问她怎么看自己的天赋，她觉得自己各方面都没什么天赋，坚持不下去也很内疚，就是总体对不起家长的期望和付出，不值得活下去。

这样的故事，真的要罗列，还能往下写下去。

为什么有时候“夸奖”也会成为“魔咒”？

那是因为，夸奖的如果是“期望”而不是“已成”，会成为心理压力。夸奖只有夸到跟孩子的自我认知一样的时候，才是鼓励。一旦家长的期望和夸奖跟孩子的自我感受有偏差，孩子就会不自觉放大中间的差距。

孩子会越来越感觉家长在夸的是一个“想象中的孩子”，而现实中的千疮百孔的真实的自己，无处躲藏。孩子会加速逃离那个“想象中的孩子”。

不只是夸奖，家长在生活中对孩子的很多评价，都包含着一个“影子孩子”。

打个比方，如果一位出车祸丧失一条手臂的患者，一直在想自己幻影中“应有的那条手臂”，长期持续在对那条手臂虚空的想象中，那就容易陷入悲伤不可自拔，抑郁甚至疯癫。

但如果这位患者看着剩下的双腿和另一条手臂，心里想：还好有你们，我真的太幸运了，劫后余生我一定好好珍惜你们。那么他会很好地对待自己剩下的三条肢体，把健康照顾好，并物尽其用再用其余的肢体想办法过好生活。

日常管教中，父母经常每天凝视着“不存在的手臂”。

“我的孩子没有自觉性”，“我的孩子没有内驱力”，“我的孩子没有自律性”，“我的孩子没有专注力”，“我的孩子没有耐心”，“我的孩子太调皮”，“我的孩子没有时间观念”，“我的孩子语文不行”，“我的孩子脾气不好”，“我的孩子不听话”，“我的孩子不上进”……

家长一说起自己的孩子，几乎一定会有很多“幻影肢体”，就是家长觉得“应该在那儿，但是没在”的优点，家长心心念念、每天萦绕在脑子里的都是怎么让自己家孩子长出这条“幻影肢体”。

家长要怎么才能让孩子自我价值感提升呢？

只有家长从幻象的执念上转开目光，才能看见自己的孩子已有的部分，就是健康的、坚实的、有能力的“真实肢体”。这时候，孩子的自我价值感才能得到确认。

有的孩子不够自律，但是很有活力；

有的孩子时间观念弱，但是做喜欢的事情非常投入；

有的孩子不追求完美，但是心态好、韧性十足；

有的孩子反应不快，但是耐心比一般人都好；

有的孩子害羞胆小，但是情感细腻敏感；

有的孩子调皮捣蛋，但是做事爱冒险，勇往直前……

每个孩子身上已经生长出来的能力属性，才是他们能一辈子依赖生存的肢体。他们能爬多高的山、跨多远的河，都用的是这些“已有”的部分。

父母能让这些孩子用他们的活力、投入、韧性、耐心、细腻、勇往直前……来把自己的学习学好吗？

去除了“幻影肢体”的阻碍，就没什么不可能。

如何拥有稳定的自我价值感？

除了要对自己“已有”的能力感到自豪，孩子还要对自己“已是”的人格感到满意，才会对未来人生一往无前。

经常有家长问我：我认同优势教育，但要怎样发现孩子的优势呢？

我说：您不会发现优势，缺陷总能发现吧？你把您家孩子身上最显著的缺陷，翻译成反义词，就是优势了。

就像前面说过的，家长对于孩子身上缺失的能力远比已有的能力敏感，家长也对孩子的“性格缺陷”远比“性格优势”敏感。

我在各种父母见面会接受答疑的时候，经常接到的问题是：

我家孩子凡事都想最快以至于质量不高，怎么办？

我家孩子凡事都很慢但是追求完美主义，怎么办？

我家孩子太在意成败输赢，怎么办？

我家孩子太不在意成败输赢，怎么办？

我家孩子太喜欢随大流、总听别人的，怎么办？

我家孩子太不合群、总让人听自己的，怎么办？……

所有这些问题，我都很想回答：要不然你们换换孩子养？

有一个妈妈，很纠结于自己家孩子什么都要在班上做最快的一个，总要第一个交，但一些地方太心急会出错，跟其他作品放在一起也不是最优秀的。这位妈妈一直希望引导打消孩子对“最快”和“名次”的追求。

无独有偶，当天晚上一场见面会上，另一位妈妈说自己家孩子要把一切都一笔一画写完美，连草稿纸都要写工整，但作业就要写到很晚，这位妈妈安排孩子睡下，孩子还要爬起来写完作业、写好。这位妈妈问我怎么办，怎么能训练这个孩子写字快起来，怎么劝她把草稿本上的工整放弃掉。

后来我把第二个妈妈的问题告诉了第一个妈妈，第一个妈妈一下子就笑了，说如果我家孩子写到半夜，我非崩溃不可。

第一个孩子身上有千金不换的“争强好胜”和“敏捷的速度”。第二个孩子身上有千金不换的“责任心”和“对细节的匠人精神”。这些人格如果得到充分发展，都能成为一顶一的高手和大师级人物。

追求“快”的人，可以永远追求快，但可以因为熟练而“变好一点”；追求“好”的人，可以永远追求好，但可以因为熟练而“变快一点”。

最重要的是，没有孩子是错的，没有孩子需要放弃自我。

有的父母说：要是优缺点能互补、综合一下就好了，怎么才能都往中间靠一靠？

综合成什么呢？综合成那个想象中完美无缺的“十全大补孩子”？

这个观念，造就了相当多拧巴的成年人，每个维度都既要又要。但一个人不可能既争强好胜，又不争强好胜；既整洁规律，又不拘小节；既擅长冒险，又擅长规避风险；既喜欢领导别人，又喜欢跟随别人。

当一个成年人不知道自己“是谁”，也就不知道自己要“走什么路”，会照猫画虎学很多，却也无法调和种种拧巴的冲突，永远对自己不满意，但也不知道怎样满意。

孩子，作为她/他已是的人，已经就是足够好的人。

父母想让孩子有稳定的自我价值感，就需要让孩子对自己的“已有”“已是”感到自豪，感到满意。

“遇上挫折又怎么样呢？我还是那个诚恳/踏实/温柔/搞笑/善良/认真/有逻辑/敏捷/细致/靠谱/创意多/勇敢/好人缘/安静/热闹/天马行空/自律……的人，而我知道，这就足够好了。”

孩子对真实的自己自豪，就是他们的城池营垒。横扫千军也罢，归田园居也罢，这是他们出发和最后的精神家园。他们能欣赏和认可自己，自然会基于这样的自我认知追求更好的结果。他们进取，是因为对自己自豪。他们知足，是因为对自己满意。重要的是，无论成败得失，他们在心里有家可归。

这是促进好好学习的之“道”：让孩子看见真实的被欣赏的自己。

前提是，父母要先有能力看见。

我们今天讲的是孩子与自我的心理联结，这是学习的小树苗站稳的土壤。当然，孩子不是“自我感觉良好”就能获得好的结果，还是需要“对学习感觉良好”以及有必要的训练和方法。

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