2023糖尿病知识要点

　　什么是糖尿病

　　糖尿病的临床表现常描述为“三多一少”即多尿、多饮、多食和体重减轻

　　糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病。主要是由于胰岛素分泌绝对或相对不足，或外周组织对胰岛素不敏感，引起以糖代谢紊乱为主，包括脂肪、蛋白质代谢紊乱。临床上以高血糖为主要特点。

　　糖尿病的风险

　　家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。

　　体重：超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。

　　年龄：患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。

　　种族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。

　　缺乏运动：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。

　　妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。

　　糖尿病如何应对

　　在许多情况下健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险

　　饮食：选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪( 如奶油、奶酪、黄油)的摄入。

　　运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动(如快走、慢跑、骑自行车等)。

　　监测：请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。

　　怎样预防糖尿病?

　　糖尿病是常见的慢性疾病中医药自古以来有治未病的理念“不治已病治未病”“未病先防”所以在糖尿病的防治中，要在糖尿病的未病阶段开始预防

　　1、合理饮食。养成良好的饮食习惯，可以选择食用谷类食物，来代替精白面粉。高纤维食物可以有效帮助血糖保持稳定。要多吃各种的水果蔬菜。

　　2、适量运动。每天抽出30分钟左右的时间运动，推荐进行中等强度的有氧锻炼，如慢跑、快走、健身操等等。

　　3、保持正常体重。肥胖的人更容易得糖尿病!肥胖患者多合并有高血压、脂肪肝、高血脂等代谢性疾病，是引起糖尿病的高危因素。因此保持正常体重，控制高血压和高血脂，是预防糖尿病的重要措施哦。

　　4、戒烟。吸烟不仅可诱发心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病，还是引起Ⅱ型糖尿病的罪魁祸首。吸烟能使血糖水平升高，并能降低胰岛素敏感性，从而导致糖尿病的发生、发展。

　　5、戒酒。酒比起烟来，限制没有那么严格，不需要禁止，但应限量，不能酗酒贪杯。

　　血糖监测的重要性

　　血糖监测是糖尿病管理的重要内容，是进行血糖管理的前提。毛细血管血糖监测(末梢血糖监测)是血糖监测的基本形式，包括患者自我血糖监测及在医院内进行的即时检测。

　　居家血糖监测作为糖尿病患者自我管理的一部分，可以帮助糖尿病患者更好地了解自己的血糖控制状态。因此，掌握自我血糖监测的相关知识非常必要。

　　自我血糖监测的时间

　　空腹血糖。即“早餐前血糖”，是指隔夜禁食(饮水除外)8 ～ 12 小时之后，于次日早餐前采血所测的血糖，但午餐前和晚餐前的血糖不在此列。

　　餐后两小时血糖。从吃第一口饭开始计时，2 小时后准时采血所测得的血糖值。正常情况下，餐后 2 小时血糖应 < 7.8 mmol/L，接近空腹水平。

　　血糖采样时的注意事项

　　1、严格按照血糖仪操作说明书进行操作。

　　2、用肥皂和温水将手洗干净，并用清洁的纸巾或棉球擦干双手(尤其是采血部位)。

　　3、揉擦或按摩准备采血的部位(如指腹侧面)，用75%酒精消毒待干，将采血部位所在的手臂自然下垂。

　　4、使用适当的采血器获得足量的血样(使用某些满足二次血样设计的血糖仪，也应在规定时间内追加足量血样)，切勿过度挤压，以免大量组织间液混入血样而影响血糖测试结果。

　　5、测试后记录血糖测试结果，如果测试结果可疑，应重新测试一次。

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