2016年是猴年，不少人都相信，在猴年这一年出生的孩子，都能讨到“聪明、机智、自信、快乐”的好彩头，同时，由于计划生育政策的调整，全面开放二孩的农历猴年有望迎来一波新的生育高峰，在猴年，短期内的生育人口将会大量增加，而且在中国的传统文化当中，很多人都倾向于在这个吉祥的年份生一个可爱的“猴宝宝”。

孕妇要如何调理自己

现在很多女性朋友都有着非常大的压力，不仅是来自于工作上的，更多的是来自于家庭和生活上的。

很多女性朋友的身体每况愈下，但是准备要个可爱的宝宝，好的身体素质是必须要有的，身体素质好了才能孕育出健康又聪明的宝宝，我们千万不要忽视孕前的保养和调理，因为这样不仅能让你更快的要一个宝宝，而且还能提供很好的孕育环境给宝宝。

所以说，如果各位是一个准备孕育宝宝的妈妈，一定要调理好自己的身体条件。

1. 补充叶酸

叶酸，还有另外一个名字，叫做维生素B9，是一种水溶性的维生素。叶酸存在于新鲜的水果和蔬菜当中。

叶酸对细胞的分裂生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成都有着非常重要的作用，我们的身体缺少叶酸会导致红血球的异常，未成熟细胞的增加以及贫血和白血球的减少。

而且叶酸也是胎儿的生长发育不可缺少的一种营养素，如果孕妇缺乏叶酸很可能会导致胎儿在出生的时候体重偏低或者是出现唇腭裂、心脏缺陷等现象。

如果准妈妈在怀孕头三个月身体内缺乏叶酸，那么就会引起胎儿神经管发育缺陷，从而就会导致畸形。

因此，准备怀孕的女性，可以在怀孕前就开始每天补充叶酸，对身体和对宝宝都是非常有好处的。

2. 补充维生素和钙质

孕妇的身体承担着为自身和胎儿两个人提供营养的重要任务，所以说身体对于营养的需求量要比正常人多了不少，尤其是对微量元素的需求也大大高于正常人。

维生素是我们的身体必不可少的一种营养物质，如果胎儿的身体内缺乏维生素，不仅会直接影响到我们正常的生长发育，而且还会影响到我们的身体对于其他营养物质的吸收，所以说孕妇一定要保证身体内维生素的充足和正常摄入。

因为胎儿的骨骼形成所需要的钙质是完全来源于母体的，钙于孕期需要增加储存三十克，光靠饮食补充钙质是完全不够的，所以孕妇准妈妈在平时也要注意补充钙剂。

由于孕期不同，孕妇对钙的需求量也不同，所以在补充钙质的时候，一定要把握好补充的量。

孕妇缺钙的表现

孕妇如果体内缺乏钙质，那么通常表现就是牙齿松动、四肢无力、腰酸背痛或者是头晕、贫血、妊娠血压高等症状，而且如果缺钙严重的话，还会造成身体的肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或者是手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松，从而产生骨质软化症。

3. 孕妇一定要注意补血

孕妇每天从食物当中可以吸收到的铁，也就只有三毫克，由于胎儿发育还需要吸收铁，那么孕妇就很容易出现缺铁性贫血，所以说孕妇应该注重营养的全面补充，采用一些安全有效的补血方法。

首先要保证孕妇每天的蛋白质供给，妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，而且应该选择容易消化吸收、利用率高的优质蛋白质，比如肉类、乳类和鱼类以及各种豆制品等。

因为女性在妊娠期对于铁盒蛋白质、维生素等营养的需求量是会大大增加的，如果不注意补充这些营养，那么孕妇是非常容易贫血的。

如果孕妇出现了头晕、消瘦和手掌没血色的情况，就要注意补血了。

4. 注意睡眠劳逸结合

孕妇的睡眠是非常重要的，所以在怀孕期间，最忌讳的就是熬夜了。孕妇要保证自己的身体能够尽情的排毒和尽情的舒展，这样才能让自己有足够的精力。

孕妇要保证最迟在十一点的时候就要睡觉，早起，不能赖床，因为赖床很容易造成大脑缺氧。

结语：很多人都想在猴年生一个健康的猴宝宝，而且不少中国夫妻生育的愿望随着全面放开二孩政策的实施还在慢慢得到提升，所以说保证一个拥有一个健康的身体，是生育健康孩子的前提，孕妇应该注意睡眠的劳逸结合，及时补充叶酸、维生素、钙质和补血，养好身体，孕育一个健康聪明的孩子。