对于那些备孕的准妈妈来说，怎么生一个健康聪明的宝宝无疑是她们最关心的事情，也是她们最期待的事情，在平时对于营养的补充、对于食物的摄取显得尤为重要，一方面是让自己的身体达到生育的最好状态，另一方面也是为将来肚子里的宝宝提供足够多的营养，因而，在孕前多做一些规划是非常有必要的，下面就简单的为准妈妈们介绍几种食物，让她们做好备孕的准备，这样的话“孕”气来了，是挡也挡不住的。

一、备孕的重要性

对于准妈妈来说，想要一个健康的宝宝，备孕是很有必要的事情，同时也是很重要的事情，因此，这个时候是要大量的补充营养，保证身体的营养均衡，例如，在现在很多的准妈妈会在孕前准备中多吃一些叶酸，就是为将来肚子里的宝宝提供营养。

要是这些准妈妈在备孕的时候，没有吃足够多的营养素，那么在生孩子的时候，对于肚子里的宝宝就没有足够多的营养，这样的话，对于孩子大脑的发育是有影响的，会出现畸形的现象，同时对于准妈妈来说，缺铁是很常见的事情，贫血症状很是常见，这样的症状对于宝宝来说都是非常不利的，生出畸形的孩子也是很有可能的，由此可见在备孕其实是一件很重要的事情。

二、备孕应吃的食物

1、蛋白质

对于很多备孕的女性朋友来说这个时候多吃一些蛋白质是很有必要的，其实不论是什么时候，对于蛋白质的补充都是很有必要的事情，不可否认蛋白质是身体中所有重要组成部分主要参与者，对于备孕的准妈妈来说，多吃蛋白质显得更有必要。

当蛋白质被吸收到身体后就会变成氨基酸，这样的氨基酸对于女性是有非常大的帮助，在体内形成了一种特殊的抗体，这样的抗体对于女性在接下来怀孕的时候，做好了很好的疾病预防准备。

而对于男性朋友来说，这个时候多补充蛋白质也是很有必要的，这是因为构成精子生成的精氨酸很大一部分是由蛋白质中的氨基酸形成的，这样的话，对于男性有一个良好的生命种子是很有帮助的。

因此，在这个时候，多吃一些蛋白质含量高的食物，是非常有必要的，例如，生活中常见的牛奶、鸡蛋都是蛋白质含量高的食物。

2、叶酸

在生活中备孕的准妈妈多吃叶酸已经是很常见的事情。特别是在现在很多叶酸产品的问世，对于准妈妈来说，有了更多的选择，例如市面上常见的很多合成叶酸，这些叶酸一般是经过合成的，因而，在利用率上是较低的，因而，对于那些准妈妈是不建议过多的食用这些叶酸的。

对于准妈妈来说，是建议在生活中多吃一些叶酸含量较多食物的，例如莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜这些蔬菜中;橘子、香蕉、山楂、草莓这些水果中;动物的肝脏、肾脏、以及牛肉这些肉食动物中都是有较多叶酸存在的。这些天然的叶酸对于身体的吸收有非常大的帮助，同时这些叶酸的利用率是远远高于合成产品的叶酸。因此，建议备孕的准妈妈应该多吃一些这类食物。

多吃叶酸或者说多吃一些叶酸含量较多的食物，是因为对于将来肚子里的宝宝有很好的帮助，一方面是可以促进肚子的宝宝神经系统的发育，另一方面是为了预防宝宝发生先天性的畸形病症，例如生活中常见的体表的畸形、唇裂都是叶酸缺乏引起的病症。

3、维生素

对于备孕的准妈妈来说，各种营养物是要齐头并进的，因而，对于维生素的补充也是很有必要的，维生素的补充不是因为身体的极度缺乏才补充的，而是在平时也要多吃一些维生素含量高的食物，当然在现在很多人会吃维生素的钙片，这样的吃法一般来说是不建议准妈妈吃的。

其实在生活富含维生素的食物太多了，例如蔬菜中的菠菜、莴笋、胡萝卜;水果中的菠萝、苹果，葡萄;肉食中的：动物肝脏、蛋类都是含有足够多的维生素。

而对于备孕的准妈妈来说，更要多吃一些上面的食物，维生素A来说，多吃富含维生素A的食物，是有护肤功效的，对于女性在怀孕后期因为妊娠而变得粗糙的皮肤是很有帮助的，同时维生素A是能够保证身体最基本的骨骼发育，对于骨骼发育帮助很大。

而维生素C是可以对与贫血的孕妇起到补血的作用，同时对于提高孕妇身体的免疫力是很有帮助的;对于维生素E来说，大量的维生素E是能够保护心肺，减少了因为缺血而患的缺血性贫血症，同时对于习惯性流产也是有很大的帮助。由此可见，维生素对于准妈妈来说重要实在是太大了。

4、铁元素的补充

对于很多备孕的准妈妈来说是很有必要补充铁元素的，这是因为国人是普遍性缺铁的，对于铁元素是缺乏的，因而在很多时候是需要从食物中进行补充。例如生活中常见的猪肝、木耳、海带、油菜中都是含有足够多的铁元素，对于身体铁元素的补充是很有帮助的。

对于备孕的准妈妈来说是很有必要的，因为要是准妈妈铁元素缺乏，会给肚子的宝宝带来很大的伤害，会让身体新陈代谢的速度降低，同时会患上贫血症，身体的抵抗力会下降许多，这样的话对于肚子的宝宝是有很大影响的，因而对于准妈妈来说补充铁元素很有必要。

5、微量元素的补充

这里说的微量元素大多是说锌、硒，对于备孕中的男女来说补充这两种元素非常有必要，以男性来说，要是男性的体内缺少锌，那么对于精子的数量是会减少的，这样也就不会产生健康的精子，即使有精子进入女性的体内，也是不健康的，很有可能会发生畸形，因而对于男性来说多吃一些含锌的食物非常有必要，例如：萝卜、白菜、瘦肉都是有足够多锌的。

而当男性缺乏硒的时候，就会使得精子的活动能力有所下降，和卵子的结合情况也是很差的，这样的话很有可能会造成不育的结果，因而对于很多人来说在备孕的时候，是可以多吃硒含量较多的食物。

结语：通过上面的简单描述，相信很多准妈妈对于备孕中的一些饮食有了简单的认识了，合理的饮食、正确的饮食能够给这些准妈妈孕育出一个健康、聪明的宝宝，要是在备孕前不做任何的规划，受伤害的只有自己。最后希望每一个备孕的准妈妈都能够收获健康的宝宝。