炎炎夏日，现在正是夏天最热的时期，周围的空气都漂浮着浮躁因子，粘腻的汗液流在身上，让我们的心情不免的烦躁不已，在夏季这潮湿又热气熏蒸的天气里，最不容易也是最辛苦的人，应该就是准妈妈们了，由于胎儿生长发育所需的所有的营养都是由母体供给，所以孕妇需要及时为体内的胎儿做各种各样的准备，夏季会造成孕妇生理变化的情况有很多，如果您家里有一个准妈妈或者是您即将成为一个准妈妈，就马上一起来学一学准妈妈在夏天应该注意哪些情况吧！

夏季孕妇容易便秘

处于怀孕中的女性大多数是患有便秘的，尤其是夏季这个炎热燥湿的天气，这个也和孕妇的身体变化于生活习惯息息相关，引发孕妇便秘最重要的原因就是“激素”。

从排卵期到月经生理期是黄体激素起主导作用，黄体激素有抑制肠蠕动的作用，肠蠕动力减弱直接导致的结果就是便秘。女性怀孕以后黄体激素的功能随着孕期越来越强，一直要持续到妊娠四个月的时候，也就是孕吐终止时，这个时期是孕妇便秘的高发期。

怀孕四个月到六个月的时候，黄体激素减退，便秘就可以缓解，但此时孕妇的子宫增大，肠道会受到压迫，很可能会再次出现便秘的情况，同时因为孕妇的腹部血管也会受到压迫，两腿的血液循环不畅通，还容易引发可怕的痔疮。

还有整个怀孕期间由于担心腹内胎儿受到影响而不敢运动生怕伤到孩子所以导致孕妇运动量不足，这个也是引起孕妇便秘的原因。

治疗夏季孕妇便秘的方法

夏季很多孕妇会因为天气的原因而影响到心情，饮食也因此没有了规律，表现为食欲不振，所以经常出现便秘的情况发生，在这么热的天气里便秘简直是一种难熬的酷刑，因此很多准妈妈在遇到便秘的情况之后会不知所措，开始慌了，其实这种情况是很好解决的，只要多注意饮食规律再加上适当的锻炼，便秘就可以轻轻松松的甩掉了。

因此在这么热的天气里，为了防治便秘，处于怀孕期间的准妈妈们应该多喝水，不宜过多的食用冷饮，因为过多的食用冷饮会伤脾胃，可以多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，新鲜的豆制品，多摄取一些膳食纤维，还有牛奶、豆浆、自制的营养蔬果汁，菊花茶、柠檬茶等都是很不错的饮品。

还要养成按时排便的习惯，一定要注意加强锻炼，也可以每天坚持喝蜂蜜，蜂蜜有通燥润便的作用。

要让孕妇保持充足的睡眠

拥有足够的睡眠，才能让身体充分的休息。增加体力，消除疲劳，这样可以使神经机能尽快的恢复，也容易避免发生不良情绪，影响身心健康。因此，夏季的睡眠对于孕妇和胎儿的健康来说，是非常重要的。

1. 孕妇的睡眠时间应该比平时多起码一个小时，最低不能低于八个小时，在怀孕七个月或者是八个月之后，每天中午孕妇最好要有两个小时的睡眠时间，但是不要睡的时间太长，以免会影响到晚上的睡眠。

2. 孕妇如果头部朝西脚部朝东的方向会比其他方向的睡眠质量更高。

3. 孕妇在睡觉前不能喝茶、巧克力，不能吃酸的等能让大脑兴奋的饮料和食物。

4. 在怀孕初期，由于子宫增大不明显，体味对胎儿的生长影响不大，所以对孕妇的睡眠姿势并没有什么要求。

但是在妊娠五个月之后，随着孕妇子宫的日益增大，仰卧时子宫会压迫到脊柱前方的血管，这样会降低心脏的排血量，子宫胎盘的灌注也会有相应的减少，如果腹部的主动脉受到压迫这样会直接降低子宫胎盘的血流量，长期胎盘血液两灌注不足，胎儿会因此缺乏养分和氧气，会导致胎儿在子宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可以造成胎儿在子宫内的环境窘迫，甚至危险生命。

因此，孕妇如果侧卧位睡觉，可以避免上述的各种弊端。

在正常的情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，这样会使子宫动脉受到扭曲，左侧卧位可以使之得到一定程度的纠正，这样也会保证子宫的血液畅通和胎盘的血液灌注量。

5. 如果孕妇有下肢浮肿的情况，在孕妇睡觉的时候应该将其腿部适当的垫高。

结语：当妈妈是一个很辛苦的过程，睡眠不好，身体也会出现各种生理状况，活动也不方便，身体会显得特别笨重，但正因为辛苦才能体现出母亲的伟大，所以如果家里有一位正在承受世上最辛苦过程的怀孕妈妈，一定要保证好她的生活质量，健健康康的孕育一个可爱的宝宝。