孕期饮食 孕期吃一种食物好处惊人

名言美句2023-04-21 07:31:11无忧百科

孕期饮食 孕期吃一种食物好处惊人

孕期饮食有很多需要注意的地方,对于准妈妈来说,一定要注意,切不可大意,那么孕期吃什么比较好呢?今天小编就为准妈妈们介绍一款好处惊人的食品,大家千万不要错过哦!

准妈妈对于宝宝的到来既有期待,又有担忧,特别是宝宝的健康,所以准妈妈们为了宝宝的健康,一定要注意自己的饮食。

大家都知道香蕉可以帮助我们消化通便,但是你知道吗?其实香蕉对怀孕的准妈妈而言可不是这一点功效哦。专家指出,香蕉是最妈妈们在怀孕期间最应优先考虑的水果。因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存有利于避免胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形的发生。

一、香蕉的神奇功效

1、最首要的功效当然还是消化通便。怀孕期间,大部分孕妈普遍会出现便秘的现象,而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,就能帮助你解决烦恼了。同时,香蕉中含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

香蕉的功效有很多,这只是其中的一项而且,吃香蕉还有其他的作用,下面一起来看看吧!

2、其次,香蕉还可以预防忧郁症。据医学研究发现,香蕉能促进大脑产生5-羟色胺,它能改善情绪,甚至可以减轻疼痛,减少引起人的情绪不佳的激素。怀孕期间,如果孕妈产生忧郁症状或心情不佳时,如果能吃一些香蕉,就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加,减轻悲观抑郁程度,甚至使不好的情绪消失。

3、香蕉还有一大功效就是降血压、预防中风。香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,胆固醇几乎等于零,而钾离子含量很高,有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用,所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比,中风发病率降低23.6%。

二、帮助孕妈选香蕉

孕妈挑选时,应找那些果形端正、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落、色泽鲜亮的香蕉,果面光滑,无病斑、无创伤,果皮易剥离,果肉稍硬,捏上去不发软,口感香甜、不涩、无怪味。孕妈切忌不可购买皮黑肉软,或果柄泛黑,枯干皱缩的香蕉。建议孕妈最好可以找到农村的亲戚进行购买。农村里自己种植的香蕉,一般是在树上自然成熟,而不是采用化学催熟。孕妈要记得,香蕉买回家后应该挂在阴凉通风处,不能放入冰箱保存。

香蕉虽然好,但是也不能多吃,凡是都有一个度,超过了这个度就不行了,那么到底该怎么吃呢?一起来看看吧!

三、香蕉这样吃更健康

香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。但孕妈体质偏于虚寒者,最好避免食用。例如胃寒、虚寒、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。

1、香蕉薯泥

材料:香蕉1根、马铃薯一个、草莓适量、蜂蜜适量。

做法:香蕉去皮捣碎,马铃薯去皮蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物,对于胎儿血管神经的发育有帮助。

2、香蕉薄饼

材料:香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克(大约2小匙)、白糖5克(大约1小匙)、盐4克、味精1克。

做法:鸡蛋打匀,放入捣成泥的香蕉,加水加面粉调成面糊;放入葱花、盐、味精搅匀;锅烧热,放入少许油,将面糊倒入锅内(一般放3勺),摊薄,两面煎至金黄色即可。这道菜特别适合孕早期的女性食用,不仅能提供丰富的营养,还能缓解紧张情绪。

香蕉虽然对孕妈和宝宝的健康有着极大的帮助,但不宜多吃哦,特别是不能在空腹的时候吃香蕉,那样会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。其他水果也同香蕉是一样的,并不是吃越多越好。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生贫血等现象。近年来临床发现,孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外,还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。

专家建议,孕妇在怀孕期间应该多吃不同种类的食物,摄取不同的营养物质,才能达到营养的均衡,生出健康的宝宝。

结语:为了能够生出健康可爱的宝宝,准妈妈们在待产的时候一定要多注意自己的饮食,一点都不能大意,有很多对于身体很好的水果,平时可以多吃一点哦,在这里小编也希望准妈妈都能生出健康可爱的宝宝。

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