1、苹果，苹果中含有丰富的膳食纤维，可帮助人体肠胃蠕动和肠道的清洁，苹果中的钾和果胶成分都对解除油腻有很大的帮助，对促进胃部消化的有机酸也是含量很高的。

2、菠萝，菠萝的膳食纤维含量极高，水分含量也非常高，菠萝含有的维生素B1能够很好的促进新陈代谢，而且菠萝中还有菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，还有效溶解脂肪，所以吸油效果好，解油腻效果也不错。

3、猕猴桃，吃猕猴桃可以加速消化，猕猴桃能够缓解胃胀的感觉，对于吃了过多油腻的蛋白质食物，猕猴桃的酸味能够快速缓解反胃的情况，帮助蛋白质更好的吸收，猕猴桃的碱性还是很强的，对于加速消化有很好帮助。

4、橙子，橙子中含有大量的纤维素和维生素，帮助人体消化以及促进排便都是很好的效果，饮食过于油腻后适量吃些橙子也是不错的。