高血压患者是能吃瘦肉的吗?(高血压能吃瘦肉么)

it科技2023-04-16 23:01:19无忧百科

高血压患者是能吃瘦肉的吗?(高血压能吃瘦肉么)

现在高血压患者是越来越多,多数都跟饮食习惯有很大关系,因为现在生活条件比较好,有些人总是在饮食上不加控制,经常吃一些大鱼大肉,暴饮暴食,很容易导致出现三高的现象,出现高血压的时候,对人体的危害非常大,所以应该在平时的饮食加以控制,那么高血压患者能吃瘦肉吗?

高血压患者是可以吃一些瘦肉的,但需要注意的是不要多吃,要适可而止。

饮食宜忌

1、多吃防治高血压的食物,如:

菌类:灵芝、黑木耳、白木耳、香菇。

叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。

根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄。

花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心。

水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。

动物类:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

2、多吃防治高血压的水果,如苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。

3、多喝水。

4、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

5、饮食宜多食钾食物。

6、忌烟,香烟中的尼古丁,能刺激心脏和血管,使血压升高,加速动脉粥样硬化的形成。

7、少食动物脂肪、不食动物内脏等。

8、少吃甜食,吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。

总而言之,出现高血压的时候,在饮食上一定要多加注意,应该多以清淡的食物为主,少吃一些荤腥的东西,尤其是对于一些肥腻的东西,一定要远离。高血压属于一种慢性病,就在平时的生活当中多加注意,才能让血压稳定。

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