六款好粥饮 轻松缓解失眠症状!

it科技2023-04-24 15:02:18无忧百科

六款好粥饮 轻松缓解失眠症状!

随着生活压力和工作压力的越来越大,我们身边的失眠人也是越来越多。造成失眠的因素有很多,心里压力过大、无法舒缓,以及晚餐进食不得当,用脑过度等,都会造成夜晚失眠现象。对于失眠患者来说,健康饮食是非常重要的,我们应当从食物中,利用食物的食物营养帮助我们舒缓心情,帮助睡眠。下面,我们就来给您介绍,六款能够缓解失眠的粥饮,让您一觉睡到大天亮。

六款能够缓解失眠的粥饮:

1、莲心茶

做法:莲心两克,生甘草3克。开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。

功效:适用于心火上炎,烦躁不眠。

2、百合粥

做法:生百合100克,粳米100克,洗净,加水1000毫升,煮至米烂,日服两次。

功效:适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。

3、酸枣仁粥

做法:酸枣仁50克,捣碎,浓煎取汁。用粳米100克,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食,可根据个人口味加糖。

功效:适用于心脾两虚,惊悸健忘,失眠多梦。

4、栗子龙眼粥

做法:栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。

功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

5、茶叶加酸枣仁

做法:每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。

功效:对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

6、丹参冰糖水

做法:丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。

功效:丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用。

以上就是我们为您所介绍的六款能够缓解失眠的粥饮。此外,造成失眠的原因有很多,我们要找到原因,然后才能一一击破。最后,我们需要提醒您的是,食用晚餐的质量会直接影响到夜晚的睡眠,所以,在吃晚餐时,一定不要食用辛辣刺激、过于油腻的食物,更不能吃的过多,从而避免让自己彻夜难眠。

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