随着社会的快速发展，社会竞争愈发激烈，许多女性的工作压力都非常大，女性更年期提前的现象更是空前扩大，提早绝经的人群也越来越多。但是每一个女人来说，绝经都是一种心理和生理上的双重打击。它代表着女性的身体健康正在快速的下滑，身体状态也不断衰老。那么推迟绝经期吃什么有效果呢？下面我就为大家具体介绍一下。

一、羊肉粥 食材：鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量 制作： 1.羊肉首先应该充分的清洗干净，接着切成片状备用;大米清洗干净后，备用;葱、姜等食材一块清洗干净，备用; 2.锅中放入清水并且放入羊肉，同时还要放入适量的姜片，目的是去除羊肉过浓的膻味。接着盖上锅盖然后用武火煮开，等到羊肉煮烂的时候再用文火煮烂即可食用。最后放入适量的葱、食盐，调味后即可食用。 要想推迟绝经女性在平时生活中就应该多吃些羊肉粥，因为这款粥具有非常有效的补气、养血作用，不仅可以推迟绝经时间，同时还具有非常有效的养颜功效。

二、猪皮冻胶 食材：猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克 制作： 1.猪皮洗干净并且要主要刮去表面的残毛，然后再将猪皮切碎，备用; 2.锅中放入适量的清水，然后放入猪皮，用文火炖至汁液黏稠。之后再放入适量的白糖、黄酒即可，每天用开水冲化后温服后即可，每日两次。 进入中年的女性之后在平时生活中更应该多吃些猪皮冻胶，它具有非常有效的养血益阴、滋肾养肝作用，尤其是对女性常见的血虚乏力、痛经等都具有很好的调养作用。

三、豆制品 豆泡、豆干、豆腐等豆制品女性在平时生活中也应该多吃，专家还建议女性在每天都应该吃一份豆制品，它具有很好的延缓更年期以及绝经作用。这是由于在豆制品中含有大量的异黄酮，这种植物类雌激素与人体内的雌激素非常相似，经常食用便可大量补充。除了各种豆制品之外，还有像各种大豆中同样含有丰富的异黄酮，经常食用都可延缓绝经。在各种各样的豆制品中，除了含有丰富的异黄酮之外，还含有同样丰富的大豆蛋白、卵磷脂等物质，这些同样具有延缓绝经的作用。

以上就是我为大家介绍的有关推迟绝经期吃什么的小知识了。其实导致女性提前绝经的原因有很多，生育状况、月经的正常、自己心态等，都会对女性的绝经期有很大的影响。建议大家要及早防治，平时要养成良好的生活习惯，保持规律的作息来调理身体和月经，另外，还要调整好自己的心态，学会给自己减压等。