便秘可以算得上最为常见的一种症状了，生活中不乏见到有类似疾病的患者，他们总是会因为消化不良，而一直没有便意，且即便是能够按时排便，也会有排不尽的感觉。那针对于便秘人群来说，平时可以多吃哪一些食物帮助缓解症状呢？接下来就一起来看看小编的推荐吧。

1、香蕉。香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

2、苹果。苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。

3、雪梨。梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

4、猕猴桃。它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

5、火龙果。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。

经过详细的阅读上面文章，大家应该都知道了有哪一些食物可以起到缓解便秘作用了，所以如果正在被该疾病困扰的话，就可以在平时适当多吃。另外，还要注意不能吃太多多渣类难以消化的食品，要不然还是会影响到症状的好转。