现在社会发展快，人们的生活水平提高了，所以对于保健养生也是很重视，这样做的就是为了能有一个好的身体，让时光更为少的在身上留下痕迹，也就是延缓衰老。特别是针对女人来说，在女性过了25岁以后，体内的各种机能包括皮肤也会有了向下的趋势，所以今天要说的就是吃什么可抗衰老。

一、鱼类

鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。

二、西红柿

西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。

三、大豆

大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。

四、胡萝卜

从小就听说胡萝卜又叫小人参，其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助。

五、牛奶

牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。

上面给大家介绍了吃什么可抗衰老，鱼类、西红柿、大豆、胡萝卜、牛奶，都是能够帮助女人们来对抗衰老的，当然除了平时多吃这些食物外，保持良好的心态、积极的生活态度、健康的身体、规律的生活作息都能帮助对抗衰老的。