很多女性平时都知道要自己做一些有营养的食物，女性朋友们相对男性来说，是更加需要补血养血的，否则很有可能衰老，适当的补血养血，对女性身体也是很好的，能够调理女性内分泌，还能够调理月经，但是很多人都不知道，想要补血养血的话应该吃一些什么？

补血猪肝汤，南瓜葡萄也很棒谁说补血一定要靠猪肝？许多人都有种错误的观念，认为只吃菜不吃肉才会贫血，其实，不少植物性食物，不但含有铁质，β胡萝卜素和其他养分，而且多半易于消化，很适合作为补血的食材。

甘蔗──补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

胡萝卜──日本人参俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

龙眼肉──民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用。

当然女性如果想要补血养血的话，除了要通过饮食调理，平时日常生活中的一些习惯也需要引起重视，要养成良好的生活规律，平时不要总是过于劳累，多吃一些有营养的食物，补充蛋白质与维生素，能够增强身体体质，还要适当的运动。