养生南瓜粥怎么做?(营养南瓜粥的做法大全)

it科技2023-04-29 19:02:28无忧百科

养生南瓜粥怎么做?(营养南瓜粥的做法大全)

有些老人很喜欢喝粥,有的是因为牙齿不好,只能喝粥。另外一些老人,懂得一些养生的道理,从而煮养生粥吃。养生粥适合各个年龄段的人,喝了都对身体有好处。所以大家跟着我学起来吧!今天要讲的,是南瓜和粥的搭配,不得不说,南瓜也是营养很高的一种蔬菜,快来学学养生南瓜粥吧!

南瓜是我们生活中较为常见的食物,南瓜粥又甜又面,下面小编就介绍几种南瓜粥的做法。

做法一

【制作食材】南瓜、糯米粉 【制作流程】

1、先将南瓜去皮去瓤切块,放在容器内加少许水在微波炉内高火煮十分钟

2、取出捣碎,为了让它更顺滑,没有大的颗粒,最好放在搅拌机里搅一下

3、然后把南瓜泥放在锅里加少许水煮开,也可以直接用宏道南瓜粉代替

4、糯米粉先用凉水调匀,倒进锅里,搅拌均匀,再加适量的糖即可

ps:煮的时候最好向同一方向不停的搅动,以防糊底。

做法二

【制作食材】米3两(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6两(210克)、鲜百合1两(35克)。

【制作流程】

1、米洗净,水烧滚,将米放滚水内,改用中火煲40分钟。

2、将南瓜粉搅匀放粥内,续煮20分钟,加入冰糖调味。 3、最后放入鲜百合瓣,翻滚便成。

【制作工艺】

1.将白米饭与清水20毫升混合放入锅中煮成黏稠状的粥;

2.南瓜粉用少许凉水搅成泥状;

3.将南瓜泥放在煮好的粥上,一边搅拌一边食用即可。

这两种南瓜粥的做法大家都学会了吗?学会之后可以尝试着做做看哦。可以做给小孩子当早餐,营养又饱腹。也可以给老人家当晚饭,健胃又消食。南瓜粥也可以根据自己的情况增加别的食材或者使用别的方法,做出来的都是一样美味哦。

本文标签: 养生南瓜粥怎么做?  

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