“双减”的主要内容有：
一、全面压减作业总量和时长，减轻学生过重作业负担；
二、提升学校课后服务水平，满足学生多样化需求；
三、坚持从严治理，全面规范校外培训行为；
四、大力提升教育教学质量，确保学生在校内学足学好；
五、强化配套治理，提升支撑保障能力。
【法律依据】
《未成年人保护法》第三十三条，学校应当与未成年学生的父母或者其他监护人互相配合，合理安排未成年学生的学习时间，保障其休息、娱乐和体育锻炼的时间。
学校不得占用国家法定节假日、休息日及寒暑假期，组织义务教育阶段的未成年学生集体补课，加重其学习负担。
幼儿园、校外培训机构不得对学龄前未成年人进行小学课程教育。
