孕妈妈都想给宝宝最好的营养和健康，孕期多吃一些健康食品对胎儿的生长发育有好处。哪种食物能吃和不能吃，孕妈妈们应该早知道，避免使用刺激子宫收缩的食物，尽量选择天然，无污染的食品。而天然绿色食品对胎儿的智力有突出的贡献，因此食材的挑选上要当季的蔬菜和水果。鱼虾里含有大量的锌、磷、钙能增加人体微量元素，帮助胎儿大脑发育，适合孕妈妈们吃。但是有过敏症状的人要谨慎食用。

1.梨中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

2.现代医学研究证实，虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。

3.海带与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。

如果孕妈妈体重超重了，那么就要在饮食上做些调整，尽量在不增加热量的前提下，尽可能的保证全面的营养。最好的方法就是每天进行锻炼，可以改善体质，增加抵抗力。应先从低强度的有氧运动做起，比如散步、孕妇体操等。