大家好，我是何方方，是北京协和医院妇产科主任医师，也是协和医院生殖中心创始人，在协和工作了近 40 年。

这些年，我一直在跟「备孕」这件事打交道，而我的患者也亲切地叫我何奶奶，我遇到很多，30 岁之后在怀孕这件事上很焦虑的夫妻。

会不会很难怀上宝宝 ？

怀上之后，会不会也不太好生 ？

生之后，是否对宝宝的健康也不利 ？

不过我完全理解，和 40 年前相比，现在年轻人的生活压力大多了，饮食靠外卖，工作 996……很多人都有着不好的生活习惯。

关注备孕，这是好事，但重视不代表了解，之所以焦虑，其实是因为不懂如何科学备孕，摸着石头过河，很难找到正确做法。

这很容易陷入「不知道怎么做-焦虑-怀不上-更焦虑」的循环，其实备孕阶段是调整自己状态的好时机，是生下健康宝宝的关键。

那么科学备孕就能真正提高怀孕的效率和质量。不焦虑、不忽视，理性科学解决，不要病急乱处理。

备孕≠不避孕

正确吃叶酸，更能好孕优生

30 岁之后，备孕要怎么备？

总的来说跟年轻夫妻一致，但也有一些额外需要注意的事情。

首先要提前把叶酸吃起来，对于如何吃叶酸，其实大家都只有个模糊的概念。

为了防止孕早期缺乏叶酸导致的胎儿畸形，美国疾病预防中心建议有生育计划的健康女性，除了日常饮食外每天补充 400 μg 的叶酸，但也要注意每天摄入量要少于 1000 μg 。准妈妈可以吃，准爸爸不强求。

你可以扫描下方二维码，免费查看课程相关内容，我们讲的非常详细。

图片来源：课程截图

如果你有怀孕计划，可以从孕前 3 个月开始服用叶酸。

但是如果你没有服用到 3 个月，就已经怀孕了，也不用太着急。只要你在孕期 1～3 个月及时补充叶酸，胎儿畸形的风险就会明显下降。发现怀孕后，及时补也来得及。

除了吃叶酸以外，备孕也不是女方一个人的事，夫妻双方都要注意规律作息，放松心情，至少提前三个月戒烟戒酒，改变生活中不良的生活习惯，注意适当运动。别小看这些准备工作，这有助于稳定女性内分泌环境，也有助于提高男方精子的活力。

门诊上经常有备孕夫妻来咨询各种问题，我也非常希望把自己 40 多年掌握的医学知识和行医多年的经验分享给大家，所以和丁香妈妈一起制作了《科学备孕课》。

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现在正好有活动，原价 99 元的《科学备孕课》，现在只需要 89 元，活动只做 3 天。

希望你也能了解到科学的备孕方法，顺利怀上健康宝宝。

每年体检和孕检

做到位，才能提高怀孕效率

备孕就像开花结果，埋下相同的种子，最后结的果一样，但果子的大小和甜度却差别很大，很多事等怀孕后才开始准备就晚了。

除了建议提前做好的 3 件事以外，第一次备孕的夫妻，建议做好每年的体检。

随着年龄的增加，内外科疾病的发病率也会增加。

我的患者中就有自己备孕前不知情，在孕检中，查出有甲减问题，我建议她先调整甲减再怀孕，防止甲减影响宝宝生长发育。

图片来源：课程截图

最常见的治疗方案是服用左旋甲状腺素，比如优甲乐。

优甲乐是一种口服用药，建议你早上起来，空腹服用。

如果你有吃其他的补剂，比如铁剂、复合维生素等，就需要吃补剂和药的时间间隔 4 个小时，防止影响甲状腺素吸收。

二胎家庭除了注意检查，还要兼顾前一次怀孕的情况。

如果前次怀孕过程中出现过严重的并发症，或者胎儿出现过先天性的疾病，那么再次备孕前，需要咨询专科医生，再次怀孕出现并发症的风险高不高，是否有避免胎儿异常的医疗方法，保证平稳度过妊娠期和优生优育。

孕前检查，能通过一系列检查发现准妈妈、准爸爸、未来宝宝和妊娠过程的潜在风险，发现问题提前应对，尽量避免怀孕后陷入两难境地。

哪些检查要做，哪些检查没必要做，《科学备孕课》中也都给大家解释得清清楚楚，看到就能对号入座，不用担心自己花了钱但检查却没做到位的情况。

课程原价 99 元，9 月 4 日～9 月 6 日 限时特惠，只要 89 元，购买课程后永久有效，可以一直查看使用，需要的朋友们千万别错过。

《科学备孕课》

9 月 4 日 ～ 9 月 6 日

现价只需 89 元

协和老专家 40 年备孕经验，不错过怀孕良机

适合各类情况的夫妻

大龄、二胎、身体不适

均有科学解决方案

课程里，不仅把孕前要做好的所有准备都列好，包含了营养、用药、运动、饮食原则、孕前检查等必备知识点。

并且针对大龄、二胎、身材过胖过瘦、曾经胎停或流产过等特殊情况的夫妻，也都有相对应的备孕方案。

图片来源：《科学备孕课》

总之，医院不会系统教你的，你不好意思问朋友的，我们的课程里全都有。

如果你对这些都有所了解，但尝试了很久都没有动静，别急，课程也会教大家一些小技巧，提高怀孕的几率。

比如，经常有备孕夫妻来问我：「何奶奶，我们一直按照排卵日期安排同房的，还特别注意在安全期禁欲来保证精子活力，为什么一直没动静呢？」

其实这样反倒不好，因为长时间的禁欲反而可能会影响精子的质量，正确的做法是保证每周 2～3 次的性生活。

如果只盯着「排卵期」和「安全期」字面的意思，反倒可能错失怀孕的时机。

所有的注意事项和细则，我在《科学备孕课》中都有详细讲到，从日常护理要点、怀孕技巧到解读月经信号、常见妇科问题的应对，不让大家错过怀孕良机，轻松怀上优质宝宝。

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不用去医院辛苦挂号

在家就能享受权威专家指导

除了我，课程还联合了有 40 年临床经验的许怡民，北京大学医学部博士牟田、同济大学医学博士翟君钰和北京协和的翁凌医生一起制作：

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另外，我们还邀请到了复旦大学附属妇产科医院主任医师和协和医院的副主任医师共同审核课程，为课程的科学专业严格把关。

名医解读 + 专业审核，这份攻略将是你备孕路上得力的助手。

图片来源：《科学备孕课》

不用辛苦排队挂号，省去跑医院的麻烦，在家就能享受权威专家的备孕指导。

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附赠「科学备孕手册」

随时翻阅查看，备孕没难题

我们还为大家精心设计了一份电子版「科学备孕手册」，手册包含 5 张清单和 6 篇精华笔记，是备孕过程中的高频要点。

一键保存到电脑或者手机，有问题可以快速翻看查阅。比如万一在备孕阶段生病了，去药店买药，就可以对照着清单来买，不怕买错。

图片来源：《科学备孕课》

一次专家门诊挂号费几十块，线上问诊一次上百元。这门课程一次购买永久有效，希望大家都能顺利怀上健康宝宝。趁有优惠，需要的朋友们，不要错过这次良机。

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