开学了

孩子从“休息模式”转换到“学习模式”

是否提起上学就心情焦虑、低落？

家长该如何正确引导？

听专家支招

“开学焦虑”有哪些表现？

心理专家表示

“开学焦虑”其实是很常见的心理现象

一般表现为注意力不集中、记忆力减退、

反应迟缓、情绪低落、焦虑烦躁等

也有学生的焦虑表现

从心理反应向生理反应发展

比如出现肚子痛、头痛、牙痛、呕吐等

这些并非孩子的身体病了

也非孩子“装病”

而是焦虑情绪所导致的身体反应

孩子的“开学焦虑”有个体差异

原因、表现、程度也各不相同

家长要密切关注孩子两方面的行为

一是进食，二是睡眠

大部分孩子可以自我调节、缓解负面情绪

不过，如果孩子出现不想吃饭、

彻夜不睡或白天嗜睡、精神抑郁

甚至出现自伤、自残等极端行为

就要提高警惕，及时咨询、就医

为何出现“开学焦虑”？

出现“开学焦虑”主要是因为

孩子假期作息生活极不规律

每天看电视、上网、晚睡

早睡早起的良好习惯丧失殆尽

有的孩子在假期里过惯了被照顾的生活

对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从

还有的孩子担心新学期的学习成绩等

这些已知的与未知的矛盾重叠交织在一起

导致开学季孩子出现一系列的不适应

专家表示

家长、老师要正确看待这件事

不能想当然地认为他就该马上进入状态

需要给孩子一个过渡的时间

这对帮助孩子适应很重要

帮助孩子缓解“开学焦虑”
家长可以这样做

从“衣食住行”着手 适时调整作息时间

首先，要调整好饮食

长假期间，饮食无规律

不少孩子还会暴饮暴食

造成身体各器官超负荷运转

家长应多给孩子吃些易消化的食物

避免生冷辛辣的食物，减轻肠胃的负担

让孩子多吃些新鲜水果、蔬菜

和富含蛋白质与维生素的食物

保持一个健康的身体状态

同时，还要注意调整孩子的作息时间

不要和孩子在睡眠问题上发生冲突

如果孩子就是不睡

重要的是理解他为什么

要跟他好好探讨

要给孩子充分的时间去适应

帮孩子确定目标 制定科学学习计划

在学习方面

家长可以引导孩子对新学期充满期待

首先，指导孩子要全面、正确审视自己

给自己安排一个合理目标

避免好高骛远

其次，制定长期目标和短期目标

看看在学习上存在哪些薄弱环节需要改进

分步骤、分阶段集中力量去提高

此外，要安排好学习和体育锻炼

培养一定的兴趣爱好

打球、练书法、弹奏器乐

都可以缓解学习上带来的压力

最后，要保持学习的效率

学会在有限的时间完成既定的任务

做一个爱学习、会学习的学生

开学季也是“梦想季”

身心健康才能快乐启航

来源：微信公众号“央视一套”

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