没有必要吃维生素 C 补剂，建议多吃蔬菜、水果。

有些家长可能听说维生素 C 能预防感冒，抵抗病毒，现在这些都还没定论。

维生素 C 对维持免疫系统正常运转有着重要作用，1～3 岁的婴幼儿需保证每天 40 mg 的摄入量，但这些从平时的蔬菜水果里面就可以充分摄入。

我们每天给宝宝均衡饮食，吃足水果、蔬菜就可以了，不要额外补；尤其成人的维 C 泡腾片就不要给宝宝吃了，里面的维生素 C 含量对于孩子来说过高，且含有钠，并不适合孩子。

可以每天给宝宝吃 1 个猕猴桃、1 个橙子、或 4～6 颗中等大小的草莓。

本文专家

项栋梁

合作专家

科普作家 广州暖心科普创始人

李侗曾

审核专家

北京佑安医院 呼吸与感染疾病科

主任医师

张海英

审核专家

注册营养师

四川大学华西公共卫生学院公共卫生硕士

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