相信很多新的爸爸妈妈都会有这样的烦恼，担心宝宝的饮食不够多样，不够营养，宝宝的吸收会不会不好，那九个月宝宝饮食有什么要注重的呢？不要担忧，今天小编就来介绍一下，健康无害的九个月宝宝饮食食谱以及饮食注意事项，有兴趣的爸爸妈妈可以一起来看看。

1.菠菜三文鱼粥

食谱原料

嫩菠菜叶，三文鱼，白米粥。

制作方法

1.嫩菠菜叶洗净焯水剁碎待用;

2.三文鱼蒸熟后碾碎;

3.将菠菜叶碎跟三文鱼碎跟白米粥混在一起即可。

注意事项

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。在鱼肝油中该物质的含量更高。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。

2.鸡汤煮菠菜虾仁

食谱原料

菠菜一小团，鸡汤适量，煮熟的虾仁少许

制作方法

1、菠菜叶焯熟后过冷水并剁碎，将虾仁切碎待用;

2、鸡汤倒入小煮锅，加入菠菜和虾，煮开以后，用水淀粉勾一下芡，出锅即可。

注意事项

1.菠菜焯水以后过冷水，可以去掉些涩味

2.我给大人做菜，几乎都不勾芡，但是给豆豆做的东西，有时候会勾芡一下，这样吃起来会比较顺滑，宝宝容易吞咽

3.青梅鸡汤

食谱原料

主料：木瓜70克 、鸡腿100克

辅料：梅子10克、姜2克

制作方法

1.青木瓜洗净后切成小块。

2.鸡腿洗净去皮，剁成小块。

3.鸡块放入开水中氽烫后捞出，洗净。

4.电锅中放入姜片、鸡块、紫苏梅，并淋入紫苏梅汁，煮至开关跳起，继续焖半小时左右。

5.最后将木瓜放入汤汁中，再次煮至开关跳起，稍凉后即可食用。

注意事项

木瓜含有的维生素C和胡萝卜素，有很强的抗氧化能力，能帮助机体修复组织，消除有毒物质，防治病毒，从而增强人体免疫力。

鸡肉中含有人体必需的多种氨基酸，营养丰富，能提高对感冒的免疫力。鸡肉中还含有特殊的化学物质，这种物质有增强鼻咽部血液循环和鼻腔黏液分泌作用，对保持呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有很好的效果。

看过了小编介绍的九个月宝宝饮食食谱以及注意事项，你是不是恍然大悟，原来宝宝的饮食食谱还有这么多花样，这么多营养搭配，作为妈妈的你，应该要更注重的营养均衡搭配，毕竟有一个健康的身体比什么都重要。心动不如行动，赶快动手为宝宝准备爱心食谱吧！