夏季已经来临，在这个季节你就会发现早上的温度比较低，晚上也是如此，或许就在你不经意的瞬间，你的小宝宝就感冒了，而且是因为受凉感冒的。这样一来，父母就开始用行动在帮助宝宝预防感冒，合理安排饮食可以避免宝宝受到各种疾病的困扰，饮食不失为一个可实行的好方法。接下来看一下夏季预防宝宝感冒的饮食有哪些。

在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增加富含富含维生素A的食品，可使儿童死亡率减少四分之三。富含富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。

在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒。各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

富含维生素C能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员———抗体合成的必需物质，故富含维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充富含维生素C的好食品。

富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正，恢复正常，达到对抗感冒病毒的目的。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。但不宜盲目偏食过多，特别是铁强化食品，一是避免破坏微量元素间的平衡，降低锌、铜等的吸收率，二是过多的铁贮于体内，可能产生有助于细菌生长和增殖的弊端。

宝宝体内的各项机能都没有发展到成熟的地步，预防寒冷空气侵袭的能力比较弱。因此，就算在夏天，父母也应该注意昼夜气温的变化，适当增减衣物，为宝宝准备可以预防感冒的食物，增强身体抵抗力，这些都是一个父母必须要做到的。