我们人类追求长寿是亘古不变的事实，只有拥有健康的身体和长久的寿命，我们才能享受世间的亲情、爱情等美好事物，但是该如何做才能长寿呢？自古中医就总结出多种长寿方法，并且经过古人的验证，这些长寿方法确实有效而实用。

今天，我们就在养生晚班车这个时刻和大家一同探讨晚上的长寿秘诀，看做哪三件事情能帮助身体健康和长寿。

一、梳头

梳头是我们每天早上都会进行的事情，一方面保持头发清洁和顺畅，另一方面可以让我们有一个整洁的形象。但是晚上梳头有哪些养生功效呢？

安眠

诗人苏轼说晚上梳头可以一觉到天明，中医讲头为我们身体的百阳之府，梳头可以按摩头部的诸多穴位，刺激神经系统，起到安眠和缓解紧张的作用。

另外，梳头可以提升身体阳气，刺激穴位可以调理身体内各个脏腑功能，起到保健长寿的作用。

乌发

头发的生长需要人体供应足够的营养，而这些营养主要通过头皮上的血管和肌肉来输送。通过梳齿的刺激可以促进头皮的血液循环，提高对头发营养的供给，从而可以改善白发、枯发等问题。

防中风

心脑血管疾病是现代人健康的最大杀后，每年因为心脑血管疾病死亡的人数越来越多，所以保健大脑也是在延长我们的寿命。

晚上通过梳子刺激头部经络和身体内脏的反射区，可以使头部毛孔打开，排泄体内邪气，疏通经络，从而起到提高人体抗病机能的作用。

大脑机能得到改变，那么不仅不容易中风，还可以延缓大脑衰老，提高记忆力，预防阿尔茨海默症。

注意事项

如果想要起到保健作用，最好不要使用塑料梳子，塑料梳子容易出现静电伤害发质。梳子还需要注意清洁，我们的头发不能做到每天清洗，上面容易残留大量的细菌，如果不注意清洁反而会使用头发越梳越脏，而且选择的梳子梳齿要圆润，这样可以避免刺伤头皮。

二、搓脚

平时我们都知道泡脚是不错的长寿方法，但是今天我们要介绍的是搓脚，搓脚同样也可以起到长寿和防治疾病的作用。

搓哪里？

脚部分布的穴位占人体总穴位的1/10，甚至更多，我们在搓脚时可以搓这些穴位，还可以搓整个脚部位，也能起到养生作用。

功效一、活血

人体的四肢又称为四末，末，也就是远的意思。脚作为离心脏最远的部位，此处的血液循环难免会出现问题，所以人体也容易出现手脚冰凉现象。

晚上通过搓整个脚部皮肤，可以改善血液循环，促进毛细血管的扩张，让脚部得到更多的养料和氧气，使腿脚的新陈代谢更旺盛，脚部更有力。

功效二、补肾

小小搓脚功也能起到补肾的作用，脚部有人最大的补肾穴位——涌泉穴，这个穴位属于少阴经上的起点，具有补肾固肾作用。另外，涌泉穴又被称为长寿穴，通过刺激这个穴位能够提升肾阳，而阳气在中医看来是生命的根本。

涌泉穴位于脚心部位，每天晚上用大拇指从脚跟至脚尖方向搓，以发热、酸胀为佳。

功效三、调理脏腑功能

人体的脏腑在脚底都有反射区，通过搓脚底可以刺激人体脏腑，调节脏腑功能，从而起到养内脏的作用。

三、避免不良习惯

其实晚上的长寿方法有很多，但是再多的保养也经不起自身的破坏。尤其是当今社会，电子产品的普及，娱乐设施的繁多。

1.避免熬夜

夜晚是人体休息的时间，过度的熬夜会破坏人体生物钟，人体得不到良好的休息，会出现诸多疾病现象。

2.避免夜宵

夜宵得不到及时消化，容易堆积在肠道内，肥胖、色斑、便秘等自然会出现。

3.避免饮酒

晚上喝酒虽然可以加速入眠，但是容易睡不安稳，还会导致人体失水和皮肤干燥。

结语：自古以来上至帝王，下至平民百姓，都希望自己能够长寿，但是该如何做到长寿呢？上文我们简单的给大家介绍了晚上的长寿方法，即梳头、搓脚和避免不良习惯，希望通过这里的了解，你能学会长寿秘诀，保健身体。